Даже в начале сентября все еще наблюдается значительная жара. Поэтому вопрос «Как быстро охладиться?» по-прежнему остается актуальным. Эксперт рассказывает о четырех удивительных, но эффективных и научно обоснованных способах справиться с жарой.
Люди не приспособлены к жаре
Профессор Майк Типтон говорит, что люди просто не созданы для того, чтобы выполнять ручную работу в защитной одежде при высоких температурах или сидеть в душных офисах в костюмах. Именно поэтому жара создает рабочую среду, к которой люди просто не адаптированы.
Вы, вероятно, знакомы с основными советами: пейте много воды, оставайтесь в тени и закрывайте шторы, если становится особенно жарко. Однако есть много других простых, научно обоснованных методов, которые помогут быстро охладиться и справиться с жарой.
Чтобы быстро охладиться, сначала охладите руки
Если вы чувствуете жар, и кто-то предлагает вам вентилятор, скорее всего, вы сначала попытаетесь охладить лицо. Однако, по словам мистера Типтона, это далеко не самый быстрый способ снизить температуру тела.
Конечно, весь этот ветерок на лице будет имитировать там рецепторы холода, что даст очень мощное ощущение комфорта. Но на самом деле это не помогает отводить тепло от тела, отмечает эксперт журналистам Sciencefocus.
Вместо этого лучшей стратегией охлаждения является погружение рук в холодную воду на 15-20 минут. Руки имеют большую площадь поверхности по отношению к массе – в них течет много крови во время жары. Если внутренняя температура высокая, то тело будет посылать кровь к конечностям, чтобы терять тепло.
Погружение рук в холодную воду может быть не таким приятным, но оно охладит гораздо быстрее, чем даже ледяная ванна. По словам мистера Типтона, очень важно различать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и вещи, которые на самом деле помогают.
Чтобы быстрее охладиться, избегайте холодного душа
Конечно, прыгнуть под прохладный душ может показаться лучшей идеей в жаркий летний день. Однако резкое погружение всего тела в холодную воду, как ни странно, является очень медленным способом охлаждения во время жары.
Мистер Типтон советует поместить одну часть тела в холодную воду – это хорошо, но если вы охватите слишком большую поверхность, ваше тело фактически уменьшит количество крови, которое достигает вашей кожи. Секрет охлаждения заключается в том, чтобы доставить кровь к поверхности кожи, а затем мягко отвести тепло.
Короче говоря, лучше выбрать прохладный душ, а не ледяную ванну. Идеальная температура будет зависеть от вашего тела и жары на улице. Тем не менее, мистер Типтон предполагает, что относительно теплая вода является наилучшим вариантом.
Профессор говорит, что для быстрого охлаждения нужна вода, которая обеспечит и поддержит максимальный поток к коже. Поэтому нужно максимально увеличить разницу температур между телом и водой, не перекрывая приток к коже.
Чтобы быстро охладиться, выбирайте горячие напитки
Звучит очень странно, но это работает. Теплый напиток поможет охладиться быстрее, чем употребление ледяной воды. Мистер Типтон говорит, что дело не в попытке непосредственно охладить ваше тело, а в активации систем, таких как потоотделение, движение крови к коже. Именно благодаря этому горячий напиток охладит тело.
Это не означает, что нужно пить только горячие жидкости. Увлажнение водой любой температуры помогает охладить тело через потоотделение и передачу тепла от активных тканей к коже. Просто следует помнить, что глотание воды из холодильника вряд ли быстро снизит вашу внутреннюю температуру, отмечает профессор Типтон.
Однако в этой тактике горячих напитков есть одно большое предостережение. Кофеин вместе с алкоголем может увеличить скорость метаболизма тела, заставляя его производить больше тепла. Кроме того, кофеин действует как мочегонное средство, что приводит к более быстрой потере жидкости из организма по сравнению с другими напитками. Поэтому мятный чай может стать наилучшим выбором в этом случае.
Чтобы быстрее охладиться, увеличьте потоотделение с помощью ветра
Обдувать себя, когда жарко – вряд ли кажется советом, который действительно может помочь. Однако важно, чтобы вы обмахивали как можно большую часть своего тела.
Как отмечает мистер Типтон, вентилятор не охлаждает тело, просто вытесняя теплый воздух, который контактирует с кожей – он также способствует испарению пота. Лишь обмахивая лицо веером, вы ограничиваетесь усилением испарения на очень маленькой части тела.
Профессор Типтон отмечает, что во время сильной жары единственный реальный способ охладить тело – это потоотделение. Это объясняется тем, что испарение пота на самом деле не зависит от температуры – все зависит от разницы давления водяного пара между воздухом и кожей.
Здесь помогает веер или вентилятор. Если это возможно, подумайте о использовании неэлектрического ручного вентилятора, чтобы создавать ветерок или способствовать естественному потоку воздуха, открывая несколько окон.
Фото: pixabay.com
