Медики, полицейские и спасатели нередко рассказывают, что в полнолуние их ночи становятся более напряженными. Что об этом говорит наука?
Исследования показали, что полный месяц действительно немного влияет на наш ночной отдых, но его влияние на психическое здоровье менее очевидно. Так утверждает невролог Джоанна Фонг-Исариавонгсе из Питтсбургского университета (США), которая изучает связь между сном и здоровьем мозга.
По ее словам, несколько исследований подтвердили, что в дни перед полнолунием люди спят иначе, чем обычно. Их сон длится примерно на 20 минут меньше, они дольше засыпают и меньше времени проводят в фазе глубокого восстановительного сна.
Наиболее вероятная причина этого – свет. Яркая Луна вечером может замедлить работу внутренних часов организма и снизить выработку мелатонина (гормона, сигнализирующего о необходимости отхода ко сну).
Этот эффект, кстати, более заметен в местах без искусственного освещения, например, в сельской местности, говорит доктор Фонг-Исариавонгсе.
Ученые также неоднократно доказывали, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на полнолуние, а также на дни, предшествующие ему. Например, когда Луна растет, мужчины спят меньше. А сон женщин становится менее глубоким и спокойным во время полнолуния.
А что насчет влияния полнолуния на психическое здоровье?
На протяжении веков люди обвиняли полнолуние в том, что оно не только не дает полноценно выспаться, но и вызывает безумие.
Согласно современным исследованиям, нехватка сна сама по себе является мощным фактором, способствующим возникновению проблем с ментальным здоровьем. Даже одна тяжелая ночь может усилить тревожность и испортить настроение. А длительные нарушения сна повышают риск депрессии и способствуют обострению психических расстройств. Так что даже незначительная потеря сна во время полнолуния может быть довольно значимой для людей, склонных к таким проявлениям, рассказало издание Science Alert.
Интересно, что исследователи никогда не обнаруживали связи между фазами Луны и госпитализацией или продолжительностью пребывания в больнице.
Почему миф о влиянии полнолуния такой живучий?
Если наука в этот миф верит неохотно, то почему так много людей раз за разом ожидают эффекта полнолуния? Психологи объясняют это теорией иллюзорной корреляции. Она заключается в том, что мы замечаем и запоминаем необычные ночи, которые совпадают с полнолунием, но забываем о многих таких ночах, когда полнолуния не было.
А еще Луна всегда о себе напоминает, потому что ее хорошо видно. Так что ее легко обвинять, в отличие от скрытых факторов, которые нарушают сон, таких как стресс, кофе или «зависание» в телефоне.
Наш организм устроен так, чтобы следовать природному циклу света и тьмы. Избыточный вечерний свет (лунный свет, уличные фонари, экран смартфона и т.д.) задерживает циркадные ритмы, тормозит выработку мелатонина и приводит к более поверхностному и прерывистому сну.
Те же биологические процессы объясняют риски для здоровья, связанные с переходом на летнее время. Когда мы переводим часы вперед, вечера становятся неприродно светлее. Этот сдвиг задерживает начало сна и нарушает циркадные ритмы в значительно больших масштабах, чем полнолуние, из-за чего увеличивается количество несчастных случаев и инфарктов.
Таким образом, если вы чувствуете беспокойство в полнолуние, вероятно, это так и есть: спутник Земли действительно мешает вам спать. Но если бессонница становится систематической, стоит поискать других виновников, советует доктор Фонг-Исариавонгсе. Возможно, дело в свете, который излучает телефон в вашей руке.
Фото: Unsplash
