Психологи определили признаки готовности угождать другим. Однако они предостерегли, что эта черта может в дальнейшем негативно сказаться на вашей психике.
В мире есть немало людей, которые стремятся угодить другим. Как показали эксперты, таких среди нас около 14 процентов. Однако далеко не все они осознают, что это желание может доходить до крайностей, угрожая серьезными психическими проблемами.
Эти люди не умеют говорить «нет», нанося себе значительный вред. Они чаще других подвержены тревоге, стрессу и депрессии.
Признаки хронического угождения
Доктор Джули Фрага, психолог из Сан-Франциско (США), назвала признаки хронического угождения людям, на которые следует обратить внимание.
По ее словам, первым тревожным сигналом является скрытое чувство потери контроля.
Когда люди воспринимают нас не так, как нам хотелось бы, мы не можем контролировать чужое отношение. В таких случаях возникает соблазн компенсировать это в других сферах жизни, чтобы иметь гарантию, что мы все же нравимся людям.
Первое, что должно вас насторожить, – это чрезмерные извинения, особенно за те вещи, в которых вы не виноваты.
Человек, который привык угождать, может предположить, что он сделал что-то неправильно. Что-то, что вызвало чью-то негативную эмоцию. Тогда он попытается это исправить, даже если этого делать не стоит.
Следующий признак – соглашаться со всем подряд, чтобы избежать напряжения, рассказало издание Daily Mail.
По словам доктор Фраги, несколько лет назад она работала с пациенткой, которая «отстаивала политические взгляды своего отца, хотя терпеть их не могла».
Бывает, вы берете на себя большую нагрузку на работе, с которой не можете справиться, или соглашаетесь платить за то, что не можете себе позволить. Еще одним признаком является убаюкивание себя ложным убеждением, что ваши чувства и потребности не имеют такого большого значения, как чувства других людей.
Тот, кто угождает, часто откладывает собственные потребности на потом ради блага других. Например, может часами выполнять поручения кого-то другого или прикрывать коллегу в течение рабочего дня, оставляя мало времени на минуты собственного покоя или заслуженного обеда.
Учитесь говорить «нет» и устанавливать границы
Психологи давно обсуждают первопричину угождения другим. Оказывается, она связана с чертой личности, известной как социотропия. Так называют чрезвычайно сильное стремление к социальному одобрению и принятию.
Согласно исследованию 2018 года, люди с социотропными чертами чаще придерживаются вредных убеждений о себе. Например, таких как «Я непривлекателен» или «Я беспомощен».
По словам доктор Фраги, такое поведение также может быть результатом агрессивного воспитания. Пациенты, которым оно знакомо, делают все, чтобы быть «хорошими». Ведь они считают, что когда они «нравятся людям, те оставляют их в покое».
Такая реакция на травму в виде угождения другим направлена на избежание конфликта и создание чувства безопасности.
Психологи советуют пациентам работать над самосостраданием и прощать себя так же, как и других людей.
Джули Фрага рекомендует: «Начните с вопроса: что поможет мне успокоиться?» Это может быть обычная прогулка или чашка чая. Также это может быть звонок другу или время, проведенное с любимым домашним животным.
А еще, по мнению эксперта, обязательно нужно практиковаться в том, чтобы в конце концов научиться говорить «нет» и устанавливать границы.
Фото: pixabay.com
