По данным Королевского колледжа психиатров (Великобритания), около трех процентов взрослых страдают от сезонного аффективного расстройства (Seasonal Affective Disorder, или SAD). В то время как многие другие люди чувствуют себя подавленными из-за перспективы долгой зимы.
Однако эксперты, возможно, наконец, нашли способ противостоять сезонной тоске. Чтобы ее преодолеть, нужно душевно поговорить с Зимой.
Исследователи из Университета Глазго (Шотландия) утверждают: письмо, начинающееся со слов «Дорогая Зимушка» и рассказывающее о ваших чувствах в это время года, может облегчить сезонную депрессию.
При этом ученые советуют использовать в полумраке свечи, зеркала и блестящие предметы. Они станут недорогой, но эффективной альтернативой солнечному свету и лампам-имитаторам солнца.
Еще одна идея – представить, что вы сидите в средневековой солнечной комнате с большими окнами и витражами, расположенной на верхнем этаже замка.
Для удаленной работы зимними днями и вечерами неплохо обустроить себе рабочий уголок у окна. А между выполненными заданиями стоит выходить на прогулки и любоваться цветами неба, рассказало издание Daily Mail.
Профессор Хестер Парр, автор исследования, отметила: «Вместо того чтобы думать о том, каким серым и темным может быть небо, можно рассматривать его цвета и замечать, как свет пробивается сквозь облака».
По ее мнению, нужно наслаждаться естественным светом, пока это возможно. Не лишним также будет посещать осенние и зимние фестивали, посвященные солнечному свету. И участвовать в традиционных толоках на Хэллоуин с его тыквенными фонариками.
Шотландские исследователи даже создали бесплатный онлайн-курс когнитивно-поведенческой терапии под названием «Жить полной жизнью» (Living Life To The Full), в который приглашают всех желающих. Одна из ключевых целей курса – помочь тем, кого мучает сезонная грусть.
Фото: pexels.com
