Вот такая замечательная новость для любителей пользоваться функцией повтора звонка будильника! С этого момента им не придется мучиться совестью, когда они реагируют на настойчивый сигнал фразой: «Еще полчаса». Теперь у них есть научное оправдание от исследователей Стокгольмского университета и Каролинского института (Швеция).
Они выяснили, что дремота после звонка будильника не только нежелательна — она даже полезна для когнитивных способностей. Ведь после полного пробуждения мозг демонстрирует внимательность и сосредоточенность.
Любите откладывать подъем? На здоровье!
Команда провела два исследования, результаты которых опубликовало издание Journal of Sleep Research.
Первое исследование определило общий профиль тех, кто не любит подниматься с первым звонком будильника.
Из 1732 взрослых участников 69 процентов сообщили, что используют функцию повтора звонка. Эти люди, как правило, были моложе тех, кто не пренебрегает первым сигналом будильника. Также они в основном принадлежали к вечернему хронотипу, то есть были совами. Кроме того, эти добровольцы с большей вероятностью спали меньше в течение ночи и обычно испытывали утреннюю сонливость. Среднее время их дремоты до окончательного подъема составило 22 минуты, пишет Science Focus.
31 участнику второго исследования, проведенного в лаборатории сна, либо позволяли дремать в течение 30 минут после звонка будильника, либо заставляли резко подниматься. Затем всех попросили ответить на вопросы арифметических тестов и тестов на запоминание. Эти опросы команда проводила сразу, а затем в течение дня.
Участники, которые получили дополнительные 30 минут сна, после окончательного пробуждения показали лучшие результаты в большинстве тестов. Исследователи объясняют это тем, что дремота позволяет достичь более легкой стадии сна, чем медленный сон (Non-REM) или сон с быстрыми движениями глаз (REM). Первый сигнал будильника обычно «накрывает» спящего именно на этих двух стадиях сна.
Исследование также показало, что дополнительный сон не оказал ни положительного, ни отрицательного влияния на уровень гормонов стресса, настроение или качество ночного сна.
По мнению психолога Тины Санделин, ведущей авторки исследования из Стокгольмского университета, нет причин прекращать утренние дремоты, если они вам нравятся. Можно позволить себе, по крайней мере, хотя бы 30 дополнительных минут. На самом деле это может даже помочь людям, которые склонны к утренней сонливости, не так сильно ее ощущать, добавила исследовательница.
Фото: pixabay.com
