Накануне Рождества и Нового года не лишним будет напомнить себе о необходимости заботиться о здоровье. Ведь многочисленные застолья в этот период представляют собой огромный стресс для нашего организма. И прежде всего для желудочно-кишечного тракта.
Вот лишь несколько последствий гастрономических и алкогольных излишеств и простых методов борьбы с ними.
Молоко против изжоги
Изжога – одна из самых распространенных проблем, с которой приходится сталкиваться после обильных застолий.
Она связана с тем, что жирная пища задерживает опорожнение желудка. В результате он переполняется, а желудочная кислота накапливается и поднимается по пищеводу вверх. Вследствие этого за грудиной возникает ощущение жжения.
Если человек никогда ранее не испытывал боли в груди, он может даже ошибочно подумать, что это сердечный приступ, отметил Питер Ворвелл, профессор гастроэнтерологии Манчестерского университета. Если дома нет препаратов от изжоги, профессор советует просто выпить молока. Оно будет действовать как буфер против кислоты и частично облегчит симптомы.
Что касается фруктовых соков, которые иногда рекомендуют для успокоения желудка и улучшения пищеварения, то их употреблять в случае изжоги не стоит. Они могут лишь усилить её. Так же как и крепкие мятные чаи.
По словам профессора Ворвелла, если симптомы изжоги не исчезают более чем через два-три недели, следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что речь не идет о какой-то более серьезной причине.
Как предотвратить похмелье и справиться с ним
Острая головная боль, тошнота и усталость от похмелья вызваны обезвоживанием организма из-за чрезмерного употребления алкоголя. Он подавляет гормон вазопрессин, который посылает сигналы почкам, которые, в свою очередь, начинают задерживать жидкость. В результате увеличивается мочеиспускание, возникает жажда, головная боль и усталость.
Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты. Из-за этого человек жалуется на тошноту и желудочную боль.
По словам Энд Найнан, врача общей практики из Лондона, организму может понадобиться около суток, чтобы очиститься от токсичных побочных продуктов метаболизма алкоголя. Для регидратации доктор посоветовала выпить один стакан воды перед сном, второй после пробуждения, а затем восемь-десять стаканов в течение дня.
Кроме того, можно принять регидратационные соли, таблетку парацетамола или ибупрофена. А на утро нужно съесть полноценный завтрак, например кашу, яйца и тосты, чтобы поддержать здоровый уровень сахара в крови.
Одна из функций печени – способствовать высвобождению глюкозы из клеток для получения энергии. Однако из-за употребления алкоголя этот процесс замедляется, а уровень сахара в крови падает. Это сопровождается такими симптомами, как головная боль, тошнота, дрожь и спутанность сознания.
Чтобы стабилизировать функции печени, можно принять противоалкогольную добавку, содержащую аминокислоту L-цистеин. Эксперты считают, что это соединение помогает нейтрализовать ацетальдегид – токсичный побочный продукт алкоголя.
Исследователи пришли к выводу, что эффекты L-цистеина уникальны и, похоже, «имеют будущее в предотвращении или облегчении этих вредных симптомов», сказала доктор Найнан.
Кстати, L-цистеин также можно найти в яйцах, индейке и йогурте, рассказало издание Daily Mail.
Муки от послепраздничного вздутия
Эту проблему лучше всего решать с помощью прогулки после еды. Она улучшает пищеварение, стимулируя работу кишечника, и увеличивает приток крови ко всем мышцам. В частности, к мышцам пищеварительной системы.
Другими эффективными средствами от вздутия являются масло перечной мяты и ромашковый чай. Также полезен массаж живота.
Вместо релакса – стресс и подавленность
«На Рождество/Новый год мы часто чувствуем себя подавленными», – отметил клинический психолог Родерик Орнер. Исследователи неоднократно подчеркивали, что в эти праздники у людей резко ухудшается психическое здоровье.
Вместо того, чтобы отдохнуть и восстановить силы, люди злоупотребляют вредной пищей и алкоголем.
По словам доктора Орнера, во время долгожданных праздников нужно больше внимания уделять людям, которые вас поддерживают и ценят. Также следует выделить время для себя, заняться тем, что вам нравится, и больше гулять на свежем воздухе.
Фото: pexels.com
