Американские исследователи утверждают, что полноценный ночной отдых не только дарит красоту – он также обладает антивозрастным эффектом.
Команда из Университета Огаста (Augusta University) пришла к выводу: те, кто придерживается режима сна, являются биологически моложе. В то время как пренебрежение этим режимом связано с ухудшением здоровья и преждевременной смертью.
В то время как хронологический возраст – это количество прожитых лет, биологический возраст показывает, сколько лет клеткам и тканям.
Как проходило исследование
Начав свое исследование, команда предположила, что сбои во внутренних часах организма (циркадном ритме) могут ускорить старение клеток и возникновение возрастных заболеваний.
Чтобы найти подтверждение этому и другим предположениям, ученые изучили данные о сне 6052 участников, средний возраст которых составлял 50 лет. Информация была собрана в рамках Национального исследования здоровья и питания США.
В течение четырех-семи дней добровольцы носили трекеры, которые накапливали данные о продолжительности сна, его вариативности (изменения времени ночного отдыха) и нерегулярности. Исследователей интересовала разница в продолжительности сна между буднями и выходными. А также то, как изменялась средняя точка сна человека между буднями и выходными. Во время эксперимента команда расспрашивала участников о состоянии их здоровья, их весе, употреблении алкоголя, курении и уровне физической активности.
Ученые рассчитывали биологический возраст участников, анализируя образцы крови, уровень кровяного давления и холестерина, наличие (или отсутствие) признаков диабета, заболеваний печени и почек.
О чем узнали ученые
Результаты, опубликованные журналом Sleep Health, показали: около двух третей всех участников спали от семи до девяти часов в сутки. 16 процентов – менее семи часов, а 19 % – более девяти часов.
В среднем время сна участников каждую ночь изменялось на час, пишет Daily Mail. А в выходные они спали дополнительно на 78 минут. Средняя точка сна изменялась в среднем на 42 минуты каждую ночь по будням и на 66 минут в выходные. У тех, кто имел наименее строгий график сна, биологический возраст был на девять месяцев больше, чем у приверженцев регулярного ночного отдыха.
По мнению исследователей, те, кто часто меняет время отхода ко сну и пробуждения, нарушают свой циркадный ритм и тем самым увеличивают биологический возраст.
Команда заявила, что ее исследование является первым, которое связывает изменения в режиме сна с биологическим старением.
Напомним, что ранее исследователи связывали нерегулярный режим сна с повышенным риском развития диабета, высоким кровяным давлением, больным сердцем и когнитивными расстройствами. Все эти нарушения являются маркерами увеличения биологического возраста.
Фото: pexels.com
