Учёные доказали, что социальные сети влияют на психическое здоровье их пользователей. Студенты, которые во время эксперимента сократили время пребывания на сайтах до 30 минут в день, оказались менее склонными к депрессии.
Как проходило исследование?
На участие в эксперименте согласились 230 студентов в возрасте 22 лет, около 70% из которых составили женщины. Все участники имели в наличии смартфон и пользовались популярными приложениями.
Перед началом эксперимента студенты предоставили исследователям информацию о том, сколько времени они ежедневно проводят в социальных сетях. Кроме того, все участники указали, как долго обычно пользуются различными приложениями.
По результатам проведённого опроса учёные выяснили, что обычное время пользования социальными сетями в среднем составляло 195 минут в день. Наиболее популярным приложением по средней продолжительности использования оказался TikTok — примерно 95 минут в день.
Следующую тройку составили: YouTube — 87 минут, Snapchat — 80 минут и Facebook — 59 минут. Наименьшую часть рейтинга занимал Instagram — всего 57 минут в день.
Приблизительно половину участников попросили ограничить использование социальных сетей. В ходе исследования они должны были сократить время на пользование приложениями примерно с 3-х часов до получаса в день (то есть на 85%). Остальные участники должны были вести себя как обычно.
Во время эксперимента студенты ежедневно получали по электронной почте напоминания об ограничениях. Также они ежедневно предоставляли отчёт о времени пользования социальными сетями.
Связь между психическим здоровьем и использованием социальных сетей
Ещё до этого исследования и после него учёные провели ряд тестов, чтобы измерить уровень тревожности, депрессии, одиночества и страха потери среди участников. Студентов также попросили заполнить опросник, чтобы узнать о «эффекте позитивности» или склонности к ощущению положительных эмоций.
Опрос в начале исследования показал, что многие его участники имели клинически значимые симптомы тревожности и депрессии. Однако после сокращения времени использования социальных сетей до 30 минут в день эти показатели значительно улучшились. Студенты, которые соблюдали заданные ограничения, в конце эксперимента показали значительное улучшение уровня депрессии, тревожности и одиночества.
Таким образом, исследование доказало, что использование социальных сетей всего 30 минут в день снижает вероятность проблем с психическим здоровьем. Это очень важно, особенно на фоне роста уровня тревожности и депрессии среди молодёжи до 44%, который наблюдается в последнее время.
Самоконтроль также имеет значение
Также исследователи наблюдали рост доли людей, которые ощутили «эффект позитивности». Учёные предполагают, что молодёжь испытывала гордость за себя именно потому, что смогла лучше контролировать своё время и использование социальных сетей.
Доктор Элла Фолхабер, эксперт по взаимодействию человека с компьютером, которая руководила исследованием, отмечает, что не ожидала улучшения самочувствия у всех участников. На тех, кто не сокращал время пользования приложениями, влияло отправление ежедневных напоминаний о эксперименте. Это также мотивировало людей изменить поведение и улучшить свои привычки в отношении социальных сетей.
По результатам исследования следует, что не обязательно быть идеальным. Гораздо важнее прилагать усилия. Как отмечает изданию Daily Mail, госпожа Фолхабер, самоограничение и внимание к распределению времени могут быть более значимыми для здоровья, чем полчаса использования приложений в день.
В целом исследование было наблюдательным и не могло точно определить, почему ограничение использования социальных сетей улучшило самочувствие участников. Но исследователи предполагают, что это может быть связано с возможностью участников самостоятельно контролировать время использования мобильных приложений.
Кроме того, нельзя точно определить, в какой степени результаты исследования были следствием самоконтроля или ограничения использования. Однако стоит отметить, что даже не отказываясь от пользования социальными сетями, можно снизить негативное психологическое самочувствие, самостоятельно управляя затратами времени на них.
Фото: pixabay.com
