Мы часто объясняем усталость недосыпанием или стрессом. Однако американские исследователи обнаружили вероятную биологическую причину чрезмерной дневной сонливости. Она связана с определенными молекулами в крови – именно они могут определять, будете ли вы энергичными в течение дня или будете бороться с постоянным желанием вздремнуть, сообщает издание Daily Mail.
Усталость имеет свои «биологические корни»
Эксперты по вопросам сна из больницы Brigham Women’s Hospital в Бостоне опросили и взяли образцы крови у более чем 6000 человек и нашли семь метаболитов – веществ, которые формируются в процессе обмена веществ. Именно они влияют на склонность к дневной сонливости.
- Некоторые соединения, такие как тирамин (содержится в ферментированных и перезрелых продуктах), были связаны с ухудшением качества сна и повышенной усталостью.
- Другие, наоборот, имели защитный эффект. Особенно это касается омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, орехах и яичных желтках. Люди с более высоким уровнем этих веществ реже жаловались на чрезмерную сонливость.
Чем опасна дневная сонливость
Чрезмерная усталость влияет не только на работоспособность и настроение. Исследования показали, что она повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что в США от нее страдает до трети взрослого населения. Кроме того, у мужчин и женщин это состояние может иметь разные механизмы, поскольку на него влияют гормоны.
Помогут ли изменения в питании
Ученые подчеркивают: хотя нужны дополнительные клинические испытания, первые результаты показывают – правильная диета может снизить риск дневной сонливости. В частности, регулярное употребление жирной рыбы, орехов и других источников омега-кислот может стать естественным «защитником» от истощения.
Шаг к более энергичному дню
Ученые уверены: мы недооценим влияние питания на качество сна и бодрствование. Изменив привычки в питании, можно получить не только больше сил, но и защитить сердце и мозг. Иногда ключ к энергичному дню – не в чашке кофе, а в тарелке с жареной рыбой или горстке орехов.
Фото: Unsplash
