Отдых, реабилитация и терпение являются основой восстановления организма после травмы. А есть ли место алкогольным напиткам в схеме выздоровления? Врачи говорят однозначно: нет!
Новые исследования показали, что даже незначительное количество алкоголя замедляет восстановление травмированного человека. Ирландский эксперт Джон Кили, исследователь кафедры физического воспитания и спортивных наук в Университете Лимерика, озвучил 5 причин, по которым не следует употреблять спиртные напитки во время лечения травм.
Нарушение иммунной функции
Алкоголь нарушает способность иммунных клеток восстанавливать поврежденные ткани. Он замедляет регенерацию мышц, сухожилий и связок, а также тормозит очищение поврежденных клеток, уменьшение отеков и восстановление чувствительности.
Чрезмерное употребление алкоголя (более 4-5 порций за один раз) делает организм уязвимым к инфекциям и задерживает общее восстановление на три-пять дней. Даже умеренное употребление алкоголя (1-3 порции за один раз) замедляет регенерацию тканей, а также задерживает уменьшение отека и локализацию боли в травмированной области.
Препятствие для восстановления мышц
Даже после умеренного употребления алкоголя синтез мышечного белка, важный процесс для восстановления и перестройки мышц, замедляется на 24–48 часов. А одно из недавних исследований показало, что после употребления крепких напитков синтез мышечного белка снижается на 24–37 процентов.
Когда этот процесс нарушается, регенерация мышц замедляется. Это приводит к слабости, болезненности и большей предрасположенности к повторным травмам.
Задержка заживления костей и тканей
Когда травма разрушает кости, связки, сухожилия и мышцы, сигналы от поврежденных тканей запускают естественное восстановление. Но алкоголь нарушает эти сигналы и мешает естественным механизмам восстановления организма, задерживая заживление и увеличивая отеки и рубцевание поврежденных тканей.
Злоупотребление алкоголем может замедлить заживление переломов костей на одну-две недели, а также продлить восстановление после растяжений и вывихов на два-три недели.
Нарушение гормонального баланса
Гормоны координируют многие процессы восстановления организма, включая восстановление тканей и мышц, а также устранение воспаления. Два особенно полезных лечебных гормона – тестостерон и гормон роста. Оба помогают восстанавливать мышцы и другие соединительные ткани после травм, объяснил Джон Кили.
Алкоголь снижает уровень этих гормонов в крови. В то же время он повышает уровень кортизола, основного гормона стресса. А повышенный уровень кортизола отвлекает энергию от восстановления функций организма, в том числе после травм. Кортизол также способствует распаду здоровых тканей (особенно мышц) на более простые химические вещества, которые могут быть быстро преобразованы в энергию. Эти дисбалансы могут сохраняться в течение нескольких дней после употребления алкоголя и значительно замедлять восстановление тканей, рассказало издание Science Alert.
Повышение риска повторной травмы
Четкая связь между мозгом и телом необходима для плавного, точного и скоординированного движения. Но алкоголь обычно разрушает эту связь.
В результате у человека резко ухудшается координация, равновесие и реакция. Небольшие нарушения движений, вызванные даже умеренным употреблением алкоголя, могут сохраняться в течение нескольких дней. А это, в свою очередь, повышает риск ошибок в движениях и повторного повреждения уже уязвимых тканей.
Авторы новых исследований все чаще утверждают, что не существует безопасной дозы алкоголя во время реабилитации. Даже небольшое или умеренное пьянство ухудшает восстановление после травм.
Чем меньше человек пьет во время лечения травмы, тем больше у него шансов на быстрое и полное выздоровление, считает Кили. Тем не менее, когда нужно укрепить здоровье, лучше вообще не употреблять алкоголь.
