Доктор Дже Чанг – мануальный терапевт клиники Chirowell в Аризоне (США) – собрал на прошлой неделе 21 миллион просмотров в TikTok. Бум активности пользователей вызвало видео о том, что спать на животе опасно для здоровья. Доктор Чанг настоятельно советовал своим подписчикам (а их у него 250 тысяч) правильно выбирать позу, в которой они отдыхают по ночам.
По статистике, 47 процентов людей предпочитают спать в позе эмбриона, 13 – на боку, вытянув руки наружу, 11 – на спине. А на животе любят спать 17 процентов.
Как свидетельствуют эксперты, последняя группа не получает качественного отдыха. Любители сна на животе много вертятся во сне. Но, по словам доктора Чанга, самое худшее в этой позе – это значительная нагрузка на шею, поясницу и сердце.
В этой позе туловище под действием веса естественно погружается в матрас. В результате этого происходит изгибание спины, что часто приводит к смещению позвоночника.
«Если вы спите на животе, вам приходится поворачивать голову вбок. Из-за этого шея и поясница испытывают значительное напряжение», – отметил он. В результате этого утром могут болеть шея и спина. Он добавил, что такая поза для сна может стать причиной возникновения некоторых сердечно-сосудистых проблем, особенно у тех, кто жалуется на больное сердце.
Засыпать на животе также вредно для здоровья, поскольку это затрудняет дыхание, рассказало издание Daily Mail.
Обычно люди не задумываются, что головная боль при пробуждении нередко возникает именно из-за этой позы. К ней приводит напряжение и сокращение мышц шеи и головы.
Доктор Дже Чанг солидарен со своими коллегами, которые рекомендуют спать на спине и боку. Эти позы эксперты считают оптимальными для того, чтобы хорошо выспаться и проснуться без какого-либо дискомфорта.
А лучшей из них, по мнению специалистов, является поза на спине. Потому что вес тела в этом случае распределяется более равномерно. А значит, ни одна его часть не испытывает большего напряжения, чем другая.
Фото: pexels.com
