Диета, тренажерный зал и долгие прогулки — это методы, к которым в первую очередь прибегают те, кто пытается сбросить вес. Однако время идет, а особых изменений не наблюдается.
Так что же мешает нашему организму избавиться от лишнего? Причины, по которым организм не хочет худеть, могут вас удивить.
Недосып
Недостаток полноценного ночного сна исследователи связывают с угрозой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Оказывается, недосып может стать препятствием и для похудения.
Новые исследования показали: недосыпающие люди чаще едят сладости, что в итоге приводит к увеличению веса. Эксперты объясняют это изменениями уровня лептина и грелина — гормонов, отвечающих за чувство голода.
Доктор Ян Уолш из кафедры спорта, физических упражнений и реабилитации Нортумбрийского университета подтвердил: спать по ночам — важно для похудения. По мнению ученого, сон следует рассматривать как неотъемлемую часть здорового образа жизни — наряду с правильным питанием и физической активностью.
Сжигание жира с одновременным набором мышечной массы
Те, кто мечтает о стройности, ожидают, что вес нормализуется уже после нескольких недель здорового питания и посещения тренажерного зала. Однако желаемые изменения не происходят.
Дело в том, что человек теряет жир, но одновременно наращивает мышцы. То есть структура тела меняется, но его вес все равно остается высоким.
Доктор Дуэйн Меллор, ведущий диетолог из Астонского университета, предложил в погоне за успехом сосредоточиться на других показателях потери веса. Например, на том, что одежда лучше сидит на фигуре, а тренировки уже не кажутся такими сложными, как раньше.
Легкомысленный подсчет калорий
По словам экспертов, для похудения крайне важно отслеживать количество потребляемой пищи. Ведь те, кто изо всех сил пытается сбросить несколько килограммов, обычно делают это недостаточно тщательно.
Исследователи из Эссекского университета выяснили, что средний британец съедает эквивалент трех чизбургеров в день, даже не осознавая этого.
Интересно, что люди, сидящие на диете, часто не только недооценивают потребление лишних калорий, но и переоценивают свои успехи в их сжигании.
Эффект плато
Так называют временное прекращение потери веса. Плато является обычным явлением даже для тех, кто придерживается диеты и регулярно занимается спортом.
Этот эффект можно заметить через несколько недель после начала похудения. Эксперты связывают его с тем, что организм сопротивляется потере веса. Надеясь получить больше пищи, он интенсивнее вырабатывает гормоны голода.
Часто, когда потеря веса останавливается, люди начинают негативно оценивать свои результаты в похудении, отметил доктор Меллор. Чтобы преодолеть плато, он предлагает сократить потребление углеводов и уменьшить размеры порций.
Также нужно следить за уровнем физической активности в течение дня. И это касается не только режима регулярных тренировок. Для устранения надоевших килограммов важно как можно меньше сидеть и как можно больше ходить.
Недостаток воды
Современная медицина пришла к выводу, что ключом к здоровой жизни является восемь выпитых стаканов воды в день. Вода также незаменима для интенсивного сжигания жира. Она подавляет аппетит и повышает метаболизм, рассказало издание Daily Mail.
Исследовательница Хелен Парретти из Университета Восточной Англии выяснила: если человек на диете выпивает 500 мл воды перед каждым приемом пищи, он может дополнительно потерять около двух килограммов.
Заболевания
Старательно питаться, заниматься спортом и достаточно спать — это еще не все чудодейственные средства, которые помогут похудеть. Процесс может замедляться из-за некоторых заболеваний. В частности, щитовидной железы. Если она не вырабатывает необходимое количество гормонов, жизненно важных для регулирования обмена веществ, сжигать калории гораздо сложнее.
Также мешает потере килограммов поликистоз яичников (у женщин). Это заболевание предполагает выработку большего количества мужского гормона андрогена, чем обычно. Это может вызвать резистентность к инсулину, в результате чего человек быстрее набирает вес.
Фото: pexels.com
