По словам ученых, если провести без сна даже одну ночь, внутри нашего организма начнется настоящий хаос. Нарушение мышления и раздражительность — одни из многих неприятных последствий такого стресса.
Научные исследования показали, что хроническая нехватка сна повышает риск развития целого ряда заболеваний. Таких как ожирение, потеря памяти, диабет, проблемы с сердцем и снижение иммунного ответа, из-за чего человек становится уязвимым для инфекций.
А теперь ученые выяснили, что всего одной ночи без сна достаточно, чтобы нанести серьезный вред организму. И это не удивительно, ведь сон имеет решающее значение для каждой его функции. Например, для регулирования гормонов, восстановления тканей и поддержания здорового веса.
Порой побочные эффекты плохого сна схожи с сильным похмельем — с тошнотой и головной болью, рассказало издание Daily Mail. Последствия длительного бессонницы возникают по принципу домино: одна биологическая неисправность вызывает другую, за которой следует еще одна.
Высокое давление и другие риски
Эксперты свидетельствуют, что опасные последствия начинают проявляться после 18 часов бодрствования. Это все равно что лечь спать в два часа ночи после пробуждения в восемь утра.
На 18-й час без сна кровяное давление начнет повышаться, заставляя сердце работать интенсивнее. Дополнительная нагрузка на этот жизненно важный орган увеличится. Те, кто имеет проблемы с сердцем, рискуют получить инфаркт или инсульт.
Именно на 18-й час без сна иммунная система начнет вырабатывать воспалительные белки, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А клетки, борющиеся с бактериями и вирусами, станут менее активными.
Бодрствование в течение 18 часов приведет к снижению уровня тестостерона — мужского полового гормона. Также упадет уровень энергии. Не отдыхая должным образом, организм не сможет эффективно регулировать гормоны.
Доктор Андрей Зинчук, специалист по легочной медицине, реанимации и сну из Йельского университета, отметил: «Я думаю о каждом часе сна, как о вложении денег на сберегательный счет».
А если этот «сберегательный счет» исчерпан, это негативно скажется на том, как вы взаимодействуете с миром, добавил он.
Недостаток сна вызывает тягу к нездоровой пищи
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, двадцать четыре часа без сна оказывают на мозг такое же влияние, как употребление четырех стаканов вина или пива.
Это означает, что у человека нарушается реакция, речь и мышление. Другими симптомами являются раздражительность, повышенный стресс, рассеянное внимание и сильная тяга к еде.
Дипломированный диетолог Кэролин Уильямс рассказала, что недостаток сна также влияет на способность выбирать здоровую пищу.
Исследование 2015 года показало, что даже после одного часа бессонницы подростки на следующий день съедают на 210 калорий больше, чем обычно. Причем чаще всего их выбор останавливается на жирах и углеводах. Кроме того, подростки с нерегулярным режимом сна имеют привычку к частым перекусам.
Ученые уверяют, что уставший организм активнее реагирует на нездоровую пищу. Люди, которые не спали даже одну ночь, готовы тратить на вредные продукты больше денег, чем на здоровые.
Недостаток сна может оказаться фатальным. Чрезмерная усталость является основным фактором дорожно-транспортных происшествий и ошибок на рабочем месте с летальным исходом.
Проблемы со сном угрожают не только физическому здоровью, но и психическому. Эти последствия могут быть настолько серьезными, что человеку может понадобиться помощь врача.
Для полноценного отдыха эксперты рекомендуют ложиться спать раньше. А еще — избегать употребления кофе во второй половине дня, проветривать спальню на ночь и не пользоваться электронными гаджетами непосредственно перед сном.
Фото: pexels.com
