Мы привыкли считать главным врагом давления соль. Но новые исследования показывают: избыток сахара может быть не менее опасным. Он скрыт в газированных напитках, сладостях, готовых блюдах и даже в продуктах, которые мы воспринимаем как «безвредные».
Тихий виновник гипертонии
Миллионы людей имеют повышенное давление, и большинство из них даже не подозревают об этом, пока не появляются осложнения. Исследования доказали: если более четверти суточных калорий поступает из добавленных сахаров, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в три раза, сообщает издание Daily Mail.
Сладкие напитки, употребляемые восемь и более раз в неделю, повышают вероятность аневризмы сердца почти на треть, а риск инсульта или сердечной недостаточности – на пятую часть.
Как сахар «ломает» организм
- Избыток сладкого может повышать уровень мочевой кислоты, что мешает почкам производить оксид азота – вещество, которое расслабляет сосуды.
- В результате этого активируется система, регулирующая давление и баланс солей в крови, – и показатели тонометра растут.
- Ультраобработанные продукты (УОП) – с красителями, консервантами и подсластителями – повышают риск сердечно-сосудистых проблем почти на 6% на каждые дополнительные 100 граммов в день.
Почему стоит обратить внимание именно сейчас
В последнее время зафиксировано резкое увеличение сердечных приступов среди молодых людей, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний достигла самого высокого уровня за последние десять лет. Хотя на давление также влияют стресс, алкоголь и недосыпание, именно добавленные сахара остаются малозаметным, но серьезным фактором риска.
Небольшой шаг к большому сердцу
Снижение потребления сладких напитков и готовых блюд в рационе – простой способ защитить сосуды и сердце. Привычка читать этикетки и выбирать менее обработанные продукты может стать тем самым решением, которое завтра спасет жизнь.
Фото: Unsplash
