Оказывается, мы все постоянно вредим своему зрению, даже не осознавая этого. Мы начинаем задумываться об этом лишь тогда, когда проблемы с глазами уже обострились. Головная боль, нечеткость зрения и сухость глаз – лишь некоторые из них.
Доктор Йорн Слот Йоргенсен из Лазерной офтальмологической клиники Лондона и Эвелин Менса, глазная хирург из Центральной больницы Мидлсекса, рассказали о угрозах для зрения, которые подстерегают каждого из нас.
Долгое сидение у экранов
Распространение цифровых устройств, таких как ноутбуки, планшеты и смартфоны, привело к увеличению времени, проводимого за экранами как на работе, так и в свободное время. В результате глаза страдают от перенапряжения как никогда ранее.
Тем, кто вынужден смотреть в экран большую часть дня, Эвелин Менса рекомендует попробовать правило «20-20-20».
Это означает, что каждые 20 минут нужно в течение 20 секунд фокусировать взгляд на чем-то, что находится на расстоянии 20 футов (примерно 7 м). Также не следует забывать о моргании во время использования гаджета с экраном, чтобы глаза не пересыхали.
Курение
Отказ от курения принесет пользу как общему здоровью человека, так и его глазам. Бросив эту вредную привычку, можно снизить риск развития таких заболеваний, как возрастная макулярная дегенерация (AMD) и катаракта.
Ношение солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета
Не все солнцезащитные очки фильтруют ультрафиолетовое свет. Если носить такие, которые не имеют адекватной защиты, можно пострадать от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Это, в свою очередь, может способствовать развитию глазных заболеваний, например, катаракты, предупредил доктор Йоргенсен. Воздействие ультрафиолета также ускоряет развитие наростов на поверхности глаз, которые называются птеригиями.
Врачи советуют никогда не смотреть прямо на солнце. Это может вызвать солнечный ожог макулы – центральной области сетчатки, которая обрабатывает то, что вы видите прямо перед собой. Такой ожог нередко приводит к необратимой потере зрения.
Плохое питание и нехватка питательных веществ
Здоровое, сбалансированное питание помогает снизить риск развития глазных заболеваний.
Возьмем хотя бы ту же макулу. Она, по словам госпожи Менса, содержит натуральные пигменты, такие как лютеин и зеаксантин. На них богаты зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, рассказало издание Daily Mail.
Витамины А, С и Е также полезны для зрения, поэтому следует съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, считает Эвелин Менса. А еще для здоровья глаз полезна рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.
Ношение очков и линз, которые прописал врач
Офтальмолог прописал вам очки или линзы? Значит, носить их обязательно. Если этого не делать, зрение будет ухудшаться, может развиться косоглазие, а головные боли станут более частыми.
Недостаточное освещение
Работа или чтение в местах с недостаточным освещением приводит к напряжению глаз и ухудшению зрения, отметил доктор Йоргенсен. Хорошее «рабочее» освещение является жизненно важным условием для здоровья глаз.
Почему нужно посещать офтальмолога
Независимо от того, насколько сильно присутствуют все эти вредные факторы в нашей жизни, зрение нужно регулярно проверять. Эксперты рекомендуют делать это хотя бы раз в два года. В противном случае не избежать невыявленных глазных болезней. К слову, глаукома, диабетическая ретинопатия и AMD на ранних стадиях часто развиваются без заметных симптомов.
Регулярные проверки зрения также могут выявить начальные признаки диабета и гипертонии.
