Новое исследование показывает, что проведение более 10 часов в день перед телевизором, за столом или за рулем повышает риск деменции. Исследователи обнаружили, что вероятность развития заболевания резко возрастает среди взрослых, которые большую часть дня ведут сидячий образ жизни.
Более 10 часов сидения – выше риск деменции
Команда проанализировала данные более 50 тысяч взрослых британцев старше 60 лет. Участники эксперимента носили устройства на запястье 24 часа в сутки в течение недели. Эти устройства отслеживали уровень активности и могли различать сидячее положение и сон человека.
К сидячему положению относили просмотр телевизора, управление автомобилем, игры в видеоигры, использование компьютера, сидение в транспорте во время поездки на работу или сидение за рабочим столом. За участниками наблюдали около шести лет, и за это время у 414 из них был диагностирован деменция.
Анализ показал, что сидячее положение в течение 10 часов и более в день связано с повышенным риском этого заболевания. По сравнению с теми, кто проводил почти 9 часов в день сидя, те, кто проводил 10 часов на день таким образом, имели на 8% выше шансы на развитие деменции.
В то же время участники эксперимента, у которых сидячий образ жизни составлял 12 часов в день, имели на 63% выше шансы получить этот диагноз. Те же, кто ежедневно проводил 15 часов сидя, имели в три раза большие шансы на развитие болезни.
Перерывы не имеют значения при более 10 часах сидения
Как отмечает изданию Daily Mail, автор исследования Джин Александер, ее команда была удивлена, обнаружив, что риск деменции начинает быстро расти после 10 часов сидячего образа жизни ежедневно, независимо от того, как именно накапливался время сидения. Это свидетельствует о том, что общее время, проведенное в сидячем положении, определило связь между сидячим поведением и риском возникновения этой возрастной болезни.
Важно, что более низкие уровни сидячей жизни, примерно до 10 часов, не были связаны с повышенным риском. Исследование также показало, как сидячее поведение накапливается в течение дня. Например, длительный период сидения с последующей активностью или сидение, которое перемежается вставанием, имеет аналогичную связь с деменцией.
Профессор Дэвид Райхлен, который также работал над исследованием, добавил, что многие знают о распространенном совете прекращать длительное сидение, вставая каждые 30 минут или около того, чтобы постоять или пройтись. Однако их команда обнаружила, что если учитывать общее время, проведенное в сидячем положении, продолжительность отдельных периодов сидячей жизни не имеет особого значения.
Деменция – глобальная проблема современности
Следует отметить, что деменция – это название, используемое для описания ряда прогрессирующих неврологических расстройств, которые поражают мозг и влияют на память, мышление и поведение. Каждый человек испытывает эту болезнь по-своему, а с возрастом риск ее развития значительно увеличивается.
Деменция вызывает глобальное беспокойство, так как с каждым годом число больных ею в мире существенно растет. В настоящее время не существует лекарств против этой болезни, а возможные инновационные средства могут лишь замедлить ее прогрессирование. Поэтому изменение образа жизни и привычек, способствующих повышению риска развития деменции, пока остаются главными рекомендациями врачей по предотвращению этого возрастного заболевания.
Фото: pexels.com
