Исследователи обнаружили, что чрезмерное внимание к сну может иметь пагубное влияние. Вместо этого гораздо полезнее просто ощущать, что вы хорошо выспались. Для хорошего настроения эта позитивная мысль важнее, чем реальное положение дел.
Хороший сон и мысли о нем
Команда исследователей попросила более 100 человек в возрасте 18-22 лет вести дневник о своем предыдущем ночном сне. Участники эксперимента должны были записывать, когда они ложились спать, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть, и насколько они были довольны своим ночным отдыхом.
Пять раз в течение следующего дня их просили оценить свои позитивные и негативные эмоции, а также степень удовлетворенности своей жизнью. Участники также носили актиграф на запястье, который измеряет движения человека, чтобы оценить режим сна и циклы отдыха.
Как отмечает издание Daily Mail, исследователи сопоставили данные актиграфа с восприятием участниками своего сна и тем, как они себя чувствовали на следующий день. Результаты показали, что те, кто просто ощущал, что хорошо выспался, имели лучшее настроение на следующий день, даже если качество их сна на самом деле было плохим.
Позитивное восприятие качества сна важнее правды
Ведущая автор исследования, доктор Анита Леннейс, отметила, что даже если устройство для отслеживания сна показывает плохое качество сна прошлой ночью, наше собственное восприятие может быть вполне позитивным. По ее словам, именно мысль о том, что вы спали хорошо, может помочь вам улучшить настроение на следующий день.
Команда исследователей заявила, что их выводы совпадают с предыдущими исследованиями, которые показали, что оценка здоровья людей, а не их фактическое состояние здоровья, была главным фактором, связанным с удовлетворенностью жизнью. Поэтому не следует забывать, что ваши мысли на самом деле могут влиять на ваше благополучие.
Фото: pexels.com, unsplash.com
