Как хорошо известно, регулярные тренировки имеют целый ряд преимуществ для психического и физического здоровья. В настоящее время ученые нашли еще одну причину, почему важно заниматься спортом. Исследования доказывают, что регулярные физические упражнения повышают болевой порог.
Связь между физической нагрузкой и болевым порогом
Норвежские исследователи наблюдали за людьми, занимающимися спортом. В исследовании приняло участие 10 732 взрослых. При этом ученые зафиксировали результаты дважды, с интервалом в 7-8 лет.
Чтобы понять, как именно изменяется уровень порога терпимости к боли, исследователи использовали тест холодного давления. Во время его проведения участники исследования должны были погрузить руку в холодную воду на как можно более длительное время, при этом максимальное время составляло 106 секунд.
По результатам выяснили, что люди с более активным образом жизни способны дольше выдерживать боль от холода. Те, кто во время исследования находил время для регулярного выполнения физических упражнений, также имели повышенный болевой порог.
Исследователи отмечают, что физические упражнения в любой промежуток времени наблюдения способствовали увеличению болевого порога, даже если за все это время сидячий образ жизни не изменялся на более активный. То есть терпимость к боли возрастала с общим высоким уровнем физической активности. Если нагрузки во время занятий спортом увеличивались в ходе наблюдения, то и болевой порог при этом также повышался.
Люди с сидячим образом жизни менее терпимы к боли
Ученые отмечают, что это наблюдательное исследование не доказывает окончательно, что увеличение физических нагрузок непосредственно способствует увеличению сопротивления боли. Они предполагают, что другие факторы также могут играть довольно значительную роль. Однако определенная связь между физической закалкой и терпимостью к боли довольно заметна.
Исследование показало, что люди, которые не очень часто, но регулярно занимались спортом, смогли выдерживать боль от ледяного холода в среднем на 6,7 секунды дольше, чем те, кто вообще игнорировал спортивные нагрузки. Те, кто регулярно выполнял интенсивные физические упражнения, имели показатель, увеличенный до 16,3 секунды. У тех участников, которые на протяжении всего интервала исследования имели высокий уровень спортивных нагрузок, среднее значение повысилось до 20,4 секунды.
Исследователи отмечают, что такие результаты свидетельствуют о определенной взаимосвязи между физической нагрузкой и уровнем болевого порога. Люди с сидячим образом жизни могут быть более склонны и менее терпимы к хронической боли.
Сохраняя физическую активность на постоянном уровне, можно стать более терпимым к боли. Кроме того, изменение уровня физических нагрузок со временем также может привести к увеличению болевого порога.
Исследователи отмечают, что участники сами предоставляли данные о своем уровне физических нагрузок, а их научной оценки не проводилось. Хотя в исследовании приняло участие немало людей, аналогичные выводы имели место и при меньшем количестве участников.
Физические упражнения как потенциальное обезболивающее
Издание ScienceAlert отмечает, что исследователи также заинтересованы в выявлении связи между физическими упражнениями и хронической болью. По предварительным исследованиям в этом направлении существует предположение, что физическая активность влияет на то, как организм справляется с болью.
Кроме того, повышенная болевая терпимость может способствовать снижению рисков развития в дальнейшем хронической боли. Доказательств этого в настоящее время немного, но ученые хотят исследовать это в будущем. Они считают, что полученные результаты можно рассматривать как подтверждение возможности использования повышения уровня физической активности в дальнейшем как потенциального нефаркмакологического средства для уменьшения или предотвращения хронической боли.
Фото: pexels.com
