Потреба в сиесте после обеда или дремоте в жаркий летний день является нормальной. Но как определить, что сонливость вызвана теплой погодой, а не чем-то более серьезным? Эксперты объяснили, как именно можно отличить тепловое истощение от обычной усталости.
Основные симптомы теплового истощения
Как отмечает доктор Прити Даниэль в издании Daily Mail, длительное пребывание под воздействием жары может привести к тепловому истощению. Последнее является реакцией организма на чрезмерную потерю воды и соли. Симптомы теплового истощения могут проявляться в виде сильного потоотделения, учащенного дыхания, головной боли, тошноты, высокой температуры, учащенного и слабого пульса, головокружения, чувства усталости и тепловых судорог.
От этого чаще всего страдают пожилые люди, младенцы, дети и люди с хроническими заболеваниями. Как отмечает доктор Люк Поулз, симптомы обычно одинаковы у взрослых и детей, а последние могут становиться уставшими и вялыми.
Несмотря на то, что тепловое истощение не угрожает жизни, это предупреждающий знак, что нужно немедленно охладиться, чтобы предотвратить развитие теплового удара. Доктор Поулз рекомендует снять любую ненужную одежду, лечь и поднять ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Также следует пить много воды и использовать прохладную губку, чтобы охладить кожу.
Если следовать этим советам, улучшение самочувствия должно быть ощутимым уже через полчаса. Однако при отсутствии улучшения следует обратиться за медицинской помощью, так как может развиться тепловой удар.
В чем разница между тепловым истощением и усталостью?
Доктор Каролин Баршалл говорит, что тепловое истощение является прямым следствием того, что вы проводите слишком много времени на солнце. Часто из-за этого температура тела повышается выше 38°С, что не является признаком общей усталости.
В то время как усталость может быть вызвана многими факторами образа жизни, такими как расстройства сна, алкоголь и неправильное питание. Госпожа Даниэль добавляет, что нехватку энергии или боль можно считать усталостью, но это же при наличии других симптомов может быть признаком теплового истощения.
Что такое тепловой удар?
По словам госпожи Даниэль, тепловой удар – это конечный результат перегрева. Температура тела повышается, что вызывает спутанность, сонливость и может привести к судорогам.
Тепловой удар гораздо серьезнее, чем тепловое истощение. Он может вызвать изменение психического состояния, например, спутанность сознания, бред, агрессивность, судороги и потерю сознания. Среди симптомов могут быть учащенное дыхание или одышка и задержка потоотделения, даже если кожа горячая.
Как отмечает доктор Поулз, тепловое истощение и тепловой удар часто путают, но разница есть. В первом случае человека нужно охладить, тогда как второй следует рассматривать как неотложную ситуацию, при которой необходимо немедленно обратиться за экстренной помощью.
Как уберечься от солнца?
Чтобы предотвратить истощение от жары летом, важно избегать обезвоживания и не проводить на солнце длительное время. Госпожа Даниэль советует избегать прямых солнечных лучей с 11 до 15:00 и носить светлую свободную одежду.
Также следует пить много холодных напитков и воды в течение дня и ограничить потребление алкоголя. Чтобы помочь малышу, можно охлаждать коляску, накрывая ее влажной тканью, которую следует обновлять каждые 30 минут.
Фото: pixabay.com
