Люди пожилого возраста, которые регулярно занимаются аэробными и силовыми упражнениями, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни или занимается только аэробными упражнениями. Такой вывод сделали ученые из Университета Флориды (США).
Исследователи обследовали 184 когнитивно здоровых человека в возрасте 85-99 лет. Каждый участник сообщил о своих привычках в отношении физических упражнений и ответил на вопросы нейропсихологических тестов по оценке когнитивных функций.
Выяснилось, что любители регулярных аэробных упражнений (таких как плавание и езда на велосипеде) и силовых тренировок имеют лучшие показатели работы мозга – независимо от интенсивности и продолжительности занятий. Напомним, что эти показатели, в частности, касаются умственной активности, быстроты мышления человека и его способности изменять или адаптировать мышление.
О чем еще узнали ученые
Среди известных инструментов тестирования эксперты использовали «Монреальский когнитивный тест». Он предоставляет комплексное представление о различных аспектах мозговой активности. Благодаря этому тесту команда выяснила, что участники, которые не занимались никакими физическими упражнениями, имели худшие показатели работы мозга.
Кроме того, группа, выполнявшая оба типа упражнений, лучше справилась с конкретными когнитивными операциями. Например, с кодированием символов.
Ученые предупредили: хотя их исследование устанавливает корреляцию между сочетанием аэробных и силовых упражнений и высокими показателями когнитивных тестов, в рамках этой работы определить причинно-следственную связь не удалось.
Почему это важно
Таким образом, как свидетельствуют результаты, разнообразные упражнения связаны с улучшением когнитивных функций у людей старше 85 лет.
С учетом глобального старения населения эксперты считают когнитивное здоровье более чем актуальной проблемой. По прогнозам, к 2060 году количество людей с болезнью Альцгеймера только в США достигнет 14 миллионов. В 2020 году таких лиц в Соединенных Штатах насчитывалось 6 миллионов, сообщило издание ScienceAlert.
Выводы исследователей не только дают человечеству надежду на здоровое старение, но и предлагают практический подход к улучшению когнитивного здоровья в последние десятилетия жизни.
Результаты исследования содержат доказательную базу для медицинских работников. В планах оздоровления пациентов медики могут использовать рекомендации ученых относительно смешанного режима аэробных и силовых упражнений.
Ученые подчеркнули, что поддержка когнитивного здоровья снижает затраты на медицинское обслуживание и обеспечивает более высокое качество жизни.
Что команда будет исследовать дальше
В ближайшее время исследователи собираются ответить на несколько важных вопросов. Например: какие виды аэробных и силовых упражнений наиболее эффективны для когнитивного здоровья? Является ли ходьба такой же эффективной, как бег? Оказывает ли поднятие тяжестей такой же эффект на умственные способности, как упражнения с эспандером? Сколько упражнений необходимо, чтобы в конечном итоге увидеть заметные когнитивные преимущества?
И еще один важный вопрос: могут ли физические упражнения активно использоваться для лечения нейрокогнитивных расстройств у пожилых людей? Ведь пока исследователи рассматривали физическую активность как профилактическую меру.
Результаты исследования опубликовал журнал GeroScience.
Фото: pexels.com
