Исследование команды ученых из Университетского колледжа Лондона под руководством профессора Фламинии Ронки показало, что люди, которые любят заниматься спортом, с большей вероятностью продолжат это делать. Ученые также утверждают, что индивидуальные планы тренировок работают лучше, чем универсальная программа.
«Нет смысла предлагать человеку идеальный план упражнений, если он не будет его придерживаться. Удовольствие — ключ к изменению поведения. Если мы хотим побудить население стать более активным, нам следует стратегически подходить к поиску занятий, которые нравятся людям, чтобы они возвращались к ним снова и снова», — сказала профессор Ронка в интервью изданию BBC Science Focus.
О чем узнали ученые?
В ходе исследования команда сосредоточилась на изучении того, как типы личности связаны с различными видами упражнений, в частности, их интенсивностью.
Исследователи классифицировали участников в соответствии с Большой пятеркой черты личности: доброжелательность (готовность к сотрудничеству), добросовестность (самоконтроль и внимание к деталям), экстраверсия (общительность), нейротизм (тревожность, изменчивость настроения, склонность к негативным эмоциям) и открытость новому опыту.
Команда обнаружила, что экстравертам нравятся тренировки высокой интенсивности. Таким образом, ученые предположили, что общительным людям нравятся энергичные аэробные занятия, особенно с элементами общения, например, командные виды спорта или танцевальные занятия.
А тем временем лица, которых ученые оценили как более невротичных, предпочитали уединение и не любили, чтобы за ними наблюдали во время 15-минутного цикла, необходимого для оценки их физической формы. Они реже следили за пульсом во время тренировок, пренебрегая требованиями исследователей.
«Это свидетельствует о том, что люди этого типа, вероятно, ценят возможность быть независимыми и изолированными во время тренировок», — сказала руководительница исследования. В целом участники этой группы предпочитали расслабляющие упражнения, такие как растяжка, хотя «высокоинтенсивные упражнения также были приемлемы, если можно было делать перерывы».
У лиц с выраженной тревожностью «наблюдалось особенно заметное снижение уровня стресса после выполнения программы упражнений», отметила профессор Ронка. «Это отличная новость, поскольку она подтверждает, что те, кто получает наибольшую пользу от такого снижения стресса, очень положительно относятся к физическим упражнениям», — добавила она.
Чтобы выяснить, как различные типы личности коррелируют с теми или иными видами физических нагрузок, команда поручила участникам пройти восьминедельный домашний фитнес-курс, который, в частности, включал езду на велосипеде и силовые тренировки.
Уровень физической подготовки участников измерялся в начале и в конце курса. Также участники должны были заполнять анкеты, которые помогали оценить отношение людей определенного типа личности к различным физическим упражнениям.
Интересно, что покорные и открытые люди не отдавали предпочтение какому-либо виду упражнений.
«Ничего страшного, если какое-то упражнение не нравится. Всегда можно попробовать что-то другое», — отметила госпожа Ронка.
Фото: pexels.com
