Так утверждает команда американских и британских ученых, которая провела масштабное исследование о пользе ходьбы по лестнице для здоровья сердца. Ученые проанализировали информацию о тестировании 458 860 взрослых, которая хранилась в Биобанке Великобритании. Данные охватывали период в 12,5 лет. Опрос учитывал такие факторы, как семейный анамнез, генетический риск и высокое кровяное давление. Среди других угроз команда тщательно изучала риск атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания. Оно может проявляться в ишемической болезни сердца и ишемическом инсульте, которые являются распространенными причинами смерти во всем мире.
Таким образом, исследование показало, что подъем по лестнице снижал риск развития сердечных заболеваний у всех опрошенных. Особенно это касалось тех, кто пока не сталкивался с подобными проблемами. Результаты подтвердили, что у тех участников, которые после пяти лет с начала тестирования перестали регулярно подниматься по лестнице, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 32 процента выше, чем у тех, кто никогда не поднимался по лестнице ради здоровья.
Когда человек поднимается по лестнице, работа сердца активизируется. Это помогает регулировать кровяное давление и укреплять собственный орган, рассказало издание Science Alert.
Простой тренажер для сердца и всего тела
В конечном итоге ученые подтвердили свои предположения о многогранной пользе подъема по лестнице для хорошего самочувствия. Этот абсолютно бесплатный вид тренировок не требует похода в спортзал или какого-либо специального оборудования. Его можно практиковать в любую погоду, сделав частью повседневной жизни.
Это – одно из самых универсальных упражнений. И, как считает профессор Лу Ци из Тулейнского университета (США), «короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице являются эффективным способом улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль».
Медики давно советовали физическую активность как профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя до сих пор мало кто подробно изучал связь именно между подъемом по лестнице и здоровьем сердца.
Это не первое исследование, которое пропагандирует преимущества ходьбы по лестнице. Ранее ученые связывали это занятие со снижением риска развития рака и улучшением работы легочной системы. И вот теперь причин для того, чтобы в следующий раз не пользоваться лифтом, стало больше.
Результаты исследования опубликовал журнал Atherosclerosis.
Фото: pixabay.com
