В ночь с субботы (28 октября) на воскресенье (29-е) в 04:00 мы переведем стрелки наших часов на час назад. Это будет означать, что мы снова перейдем на зимнее время.
Споры о целесообразности этого перехода не утихают десятилетиями. А тем временем исследователи традиционно предупреждают, что такое изменение может негативно сказаться на наших циркадных ритмах и здоровье в целом.
Биологические часы и инсульт
Профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета – один из ведущих мировых экспертов по циркадным ритмам – утверждает, что прежде всего от перехода на зимнее время пострадает режим сна. Но это еще не все.
Дело в том, что наши биологические часы задают ритмы нашей жизни. От них зависит, насколько ясно мы думаем, готова ли наша система пищеварения к приему пищи, когда наши мышцы наиболее сильны и так далее. Циркадные ритмы также имеют решающее значение для метаболизма, температуры тела и уровня гормонов.
В течение дня солнечный свет заставляет мозг посылать сигналы бодрствования, которые поддерживают нас энергичными и активными. Ночью эта система, которую можно сравнить со сложным механизмом внутри старинных часов, запускает выработку мелатонина – гормона, способствующего сну.
Перевод стрелки часов разрушает эти процессы. По словам профессора Фостера, нарушение режима сна вместе с сбоями циркадных ритмов может спровоцировать инсульт.
Существует также угроза повышения кровяного давления, что, в свою очередь, может привести к образованию тромбов и блокировке кровотока в артериях, ведущих к мозгу. В результате этого клетки головного мозга начинают умирать, что приводит к характерным признакам инсульта, таким как невнятная речь и слабость одной стороны тела.
Как отметил профессор Фостер, для здоровых людей перевод стрелки часов не является столь уж угрожающим. Но для тех, кто находится в группе повышенного риска, переход на зимнее время может создать дополнительную нагрузку на организм.
Британское исследование 2016 года показало, что в двухдневном окне после перевода стрелки на час вперед или назад количество госпитализаций с инсультом возрастает на 8 процентов. Причем больший риск касается тех, кому уже исполнилось 65 лет.
Сердечные приступы
Доктор Джон О’Нил из Кембриджского университета – еще один ведущий эксперт по циркадным ритмам. Он утверждает, что стресс, вызванный переводом стрелки часов, может увеличить риск сердечных приступов.
При этом доктор О’Нил настаивает на том, что переход на зимнее или летнее время влияет на здоровье лишь незначительно. Примерно так же, как смена часовых поясов. Он отметил: «Если циркадные ритмы систематически нарушаются, например, при сменной работе, то это действительно вредно для здоровья».
А тем временем исследование Университета Колорадо (США), посвященное переводу стрелки на час, показало, что оно ощутимо связано с увеличением количества инфарктов. При переходе на летнее время ученые фиксировали 24-процентный показатель этого увеличения. При переходе на зимнее время процент инфарктов был несколько меньшим, рассказало издание Daily Mail.
Депрессия
Перевод стрелки часов и нарушение режима сна могут повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Исследование команды Университета Глазго 2018 года, результаты которого опубликовал журнал The Lancet Psychiatry, показало: нарушение биологических часов связано с депрессией и биполярным расстройством.
А исследование итальянских ученых 2020 года (статья в Journal of Sleep Research) подтвердило: нехватка сна является одной из ключевых причин плохого настроения.
Болезнь Альцгеймера
По мнению некоторых экспертов, перевод стрелки часов вперед или назад провоцирует усиление симптомов болезни Альцгеймера. Профессор Фостер перечислил их в своей книге «Время жизни». Это, в частности, спутанность сознания, беспокойство, агрессия, желание бежать или бродить. Такие симптомы возникают вечером или ранней ночью и усиливаются во время перевода стрелки.
Аварии
Согласно исследованию швейцарских ученых, дополнительный час в постели после перехода на зимнее время связан с увеличением количества автомобильных аварий. Ведь водителям приходится адаптироваться к более длительным темным вечерам.
Команда проанализировала тысячи случаев ДТП за 2018-2020 годы и выяснила, что до осеннего перевода часов четверть автомобильных аварий происходила между 16:00 и 19:00. Но после перехода на зимнее время доля аварий в этот промежуток времени уже составила треть всех ДТП.
Как смягчить переход на зимнее время
Эксперты советуют хотя бы за три дня до перевода стрелки часов ложиться спать на полчаса раньше. Также важно здоровое питание и ограничение употребления алкоголя. Регулярные прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе также облегчат переход на зимнее время. А еще следует стараться быть в гармонии с собой и избегать стрессов. Исследователи считают, что самым важным в эти дни является контроль своего здоровья. Особенно это касается сердечников и гипертоников.
Фото: pexels.com
