Как показало новое исследование, успокаивающий аккомпанемент так называемого розового шума, призванный заглушать внешние звуки и убаюкивать, может быть далеко не безобидным.
Ученые из Пенсильванского университета (США) совместно со своими коллегами из Европы и Канады выяснили: розовый шум – звуковая палитра, рекламируемая как средство для улучшения сна, – на самом деле может ухудшать важные фазы сна.
О чем идет речь?
Розовый шум напоминает звуки дождя, водопада или шороха листьев. Его используют для улучшения сна. Речь идет об одном из видов широкополосного шума – непрерывных звуков, которые распространяются в широком диапазоне частот. Розовый шум, который льется из мобильных приложений, является популярным средством для маскировки окружающих звуков или гудения в ушах.
Тем временем ученые поставили под сомнение утверждение о том, что розовый шум помогает крепко спать. Более того, говорят ученые: он даже может быть вредным.
Как проходило исследование?
Ученые привлекли к своему исследованию 25 взрослых добровольцев в возрасте от 21 до 41 года, которые не жаловались на нарушения сна и не использовали розовый шум как снотворное. Участники провели семь ночей подряд в лаборатории сна, пытаясь хорошо выспаться в течение 8 часов в различных звуковых условиях.
В первую ночь добровольцы слышали смесь окружающих звуков, включая самолеты, транспорт и плач ребенка. На следующую ночь они слушали, засыпая, только розовый шум. Еще одна ночь была тихой – контрольной. А затем участникам пришлось засыпать под воздействием звуков окружающей среды, которые сочетались с розовым шумом. Другой вариант предусматривал защиту от окружающих звуков с помощью берушей, рассказало издание Science Alert.
Участники заполняли анкеты, оценивая качество своего сна, а также проходили когнитивные и сердечно-сосудистые тесты до и после каждой ночи.
Что узнали ученые?
Добровольцы, подвергавшиеся воздействию сильного шума окружающей среды, проводили в среднем на 23 минуты меньше в стадии глубокого сна (N3).
Розовый шум в 50 децибел был связан со сокращением фазы быстрого сна (REM) почти на 19 минут.
Когда шумы окружающей среды сочетались с розовым шумом, продолжительность фаз быстрого и глубокого сна была значительно короче, чем в тихую контрольную ночь.
Когда участники пытались отдохнуть под воздействием шумов двух типов, они проводили больше времени в состоянии бодрствования, чего не наблюдалось при воздействии только одного из них.
Невероятно, но когда добровольцы использовали беруши, находясь под воздействием звуков окружающей среды, им удавалось выспаться лучше всего, а фазы сна не прерывались.
Команда предположила, что беруши могут быть более безопасной альтернативой широкополосному звуку.
Почему это исследование важно?
Хотя это лабораторное исследование и небольшое, его результаты ставят под сомнение предполагаемую пользу использования розового шума для улучшения сна. Особенно если учитывать то, что нам известно о важности фазы быстрого сна и глубокого сна для здоровья мозга, отметил сомнолог Маттиас Баснер, ведущий автор работы.
«Фаза быстрого сна важна для закрепления памяти, регуляции эмоций и развития мозга. Наши результаты показали, что воспроизведение розового шума может быть вредным, особенно для детей, мозг которых еще незрелый и которые проводят в фазе быстрого сна значительно больше времени, чем взрослые», – добавил он.
Результаты исследования опубликовал журнал Sleep.
Фото: Unsplash
