Лето и жара – почти синонимы. Когда температура превышает +25°С, а воздух становится душным, многие чувствуют себя не очень хорошо. Ради сохранения прохлады в жару люди готовы попробовать любые варианты. Все это способствует распространению различных теорий и мифов о том, как лучше пережить жару.
Действительно ли чашка чая помогает охладиться, а сон без одежды позволяет легче переносить жару? Специалисты развенчали наиболее распространенные мифы о средствах борьбы с жарой.
Миф 1: сон без одежды способствует охлаждению во время жары
Спать голым кажется самым простым и быстрым способом снизить температуру тела, когда жарко. Фармацевт Аббас Канани утверждает, что это миф, потому что на самом деле такое решение не приносит ощутимого облегчения в жару.
Специалист объясняет, что когда мы раздеты, пот скапливается на теле и остается на нем. Да, меньшее количество слоев одежды позволяет чувствовать себя комфортнее в жару. Но во время сна гораздо прохладнее и комфортнее можно чувствовать себя, надев легкую пижаму из дышащей ткани, которая отводит пот от тела.
Господин Канани рекомендует надевать на ночь вещи из натуральных тканей (хлопка или льна), которые пропускают воздух и впитывают пот. Это будет способствовать лучшему охлаждению тела, чем сон вообще без одежды.
Миф 2: горячие напитки помогают охладиться
Многие считают, что употребление чая или кофе в жару способствует охлаждению. Доктор Адам Стейтен, заведующий клиникой One Day Tests, говорит, что это утверждение не имеет смысла. По его мнению, не важно, какие именно напитки – горячие или холодные – употребляет человек в жару. Главное – поддерживать достаточный уровень увлажнения.
Фармацевт Аббас Канани согласен с этой точкой зрения. Он поддерживает коллегу, утверждая, что любое увлажнение жизненно важно для сохранения прохлады при повышенной температуре воздуха.
Господин Канани рекомендует пить много жидкости (особенно простой воды), чтобы избежать обезвоживания. При этом важно помнить, что не следует пить слишком много воды за короткий промежуток времени. Это может создать дополнительную нагрузку на почки. Лучше всего употреблять воду небольшими (до 500 мл) порциями равномерно в течение дня, каждый раз при ощущении жажды.
Также специалист по здоровью рекомендует избегать в летнюю жару чрезмерного употребления кофеинсодержащих или алкогольных напитков. Они способствуют более быстрому обезвоживанию организма.
Кроме того, физиологи отмечают, что употребление в жару охлажденных сладких или алкогольных напитков также не способствует охлаждению. Напротив, они усиливают жажду и даже немного способствуют нагреву тела, так как полученные калории требуют больше энергии для их переработки.
Миф 3: солнцезащитный крем нужно наносить только на солнце
Еще одна распространенная ошибка – думать, что нельзя получить солнечные ожоги летом, когда на улице облачно. Господин Канани объясняет: это утверждение неверно, потому что облака не блокируют все ультрафиолетовые лучи солнца.
Конечно, шансы получить солнечные ожоги в облачный день меньше, чем при отсутствии облаков. Но риск все же остается, особенно для людей с очень чувствительной кожей. Кроме того, некоторые считают, что можно наносить солнцезащитный крем только утром или вообще не наносить его в облачный день.
Аббас Канани добавляет, что еще одна распространенная ошибка – считать, что когда солнцезащитный крем водостойкий, его не нужно повторно наносить после купания или потоотделения. Но это неправильно, как отмечает специалист в комментарии изданию Daily Mail. Такие защитные средства следует повторно наносить сразу после купания, потоотделения или когда он, возможно, уже стерся.
Во время жары самое важное – избегать солнечных ожогов. Доктор Стейтен отмечает, что они являются довольно распространенным явлением. На самом деле солнечные ожоги могут иметь серьезные последствия как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе с вероятностью риска рака кожи.
Предупрежден – значит, защищен. Теперь вы знаете, как лучше всего вести себя во время жары и можете не обращать внимания на мифы о средствах охлаждения, которые на самом деле не работают.
Фото: pixabay.com
