Улучшение сна, нормализация веса, увеличение продолжительности жизни и множество других преимуществ для физического и психического здоровья побуждают людей заниматься спортом. Теперь к этому списку можно также добавить омоложение мозга.
Такого вывода пришла команда ученых из Научно-исследовательского института AdventHealth (США). Она привлекла к новому 12-месячному клиническому исследованию 130 здоровых взрослых добровольцев в возрасте от 26 до 58 лет. Ученые обнаружили, что у участников, которые выполняли комплексную еженедельную программу физических упражнений, мозг был биологически моложе, чем у тех, кто этого не делал.
О чем сообщили ученые?
Если мозг моложе, это означает, что человек дольше сохраняет когнитивные способности, а также более устойчив к таким заболеваниям, как деменция.
«Мы обнаружили, что простая, основанная на рекомендациях программа упражнений может заметно омолодить мозг всего за 12 месяцев», – отметила Лу Ван, специалист по анализу данных в области нейронауки, соавтор исследования.
Команда разделила добровольцев на две группы: физически активную и контрольную, участники которой не нагружали себя спортом. Ученые попросили людей из первой группы выполнять еженедельную норму физической активности, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения. Речь идет о примерно 150 минутах умеренных или интенсивных упражнений, то есть любых упражнений, которые значительно повышают частоту сердечных сокращений и дыхания.
В конце эксперимента МРТ головного мозга показало, что у тех участников, которые соблюдали режим физических упражнений, мозг выглядел моложе в среднем на 0,6 года по сравнению с календарным возрастом. Тем временем у участников, которые не выполняли никаких упражнений, мозг выглядел старше на 0,35 года, рассказало издание Science Alert.
По словам исследователей, сама по себе эта цифра не достигает порога статистической значимости, но она означает, что разница между двумя группами составила около года. В связи с этим госпожа Ван отметила, что разница в год может иметь значение на протяжении следующих десятилетий.
Пока неясно, как физкультура замедляет старение мозга
Авторы работы не смогли точно объяснить связь между физическими упражнениями и старением мозга. «Это стало неожиданностью, – сказала госпожа Ван. – Мы ожидали, что улучшение физической формы или снижение артериального давления объяснят этот эффект, но этого не произошло».
По ее словам, физические упражнения, вероятно, влияют на организм через дополнительные механизмы, которые команда пока не выявила. Среди них, в частности, могут быть незначительные изменения в структуре мозга, воспаление, состояние сосудов или другие молекулярные факторы.
Эти механизмы можно будет дополнительно изучить в ходе будущих исследований, которые должны охватить более крупные и разнообразные группы людей. В частности, и тех, кто находится в группе риска когнитивных нарушений.
В целом исследование подтвердило, что проблемы со здоровьем мозга в более позднем возрасте могут быть связаны с множеством факторов, которые влияли на него на протяжении многих лет. А физические упражнения в среднем возрасте помогают предотвратить эти проблемы и способствуют молодости мозга. Это важно, учитывая, что молодой мозг с большей вероятностью противостоит старению и болезням, а также связан с более долгой жизнью.
«Люди часто интересуются, могут ли они что-то сделать сейчас, чтобы защитить свой мозг в будущем. Наши результаты подтвердили, что соблюдение современных рекомендаций по физическим упражнениям – 150 минут умеренной или интенсивной аэробной активности в неделю – помогает сохранить мозг молодым», – подчеркнул нейробиолог Керк Эриксон, соавтор работы.
Результаты исследования опубликовало издание Journal of Sport and Health Science.
Фото: Unsplash
