Эксперты призвали тех, кто регулярно употребляет алкоголь, устроить себе хотя бы один «сухой» месяц и увидеть поразительные изменения, которые произойдут с телом.
Полный отказ от алкоголя на месяц может показаться непосильной задачей для тех, кто привык регулярно пить крепкие напитки. Но лучший сон, свежая кожа и более тонкая талия могут стать поводом для продолжения этого оздоровительного эксперимента.
По словам Карен Тайрелл, генерального директора британской благотворительной организации Drinkaware, польза для здоровья от такого начинания неоспорима.
Госпожа Тайрелл, эксперт по трезвому образу жизни, считает: такое изменение поможет улучшить утреннее настроение и защитит от нескольких видов рака и заболеваний печени. Она также рассказала, какие еще метаморфозы будут происходить с организмом каждую безалкогольную неделю.
Первая неделя
Уже на начальном этапе вас приятно удивит, что вы больше не будете чувствовать утреннюю тошноту, усталость и раздражительность, которые сопровождают похмелье, пишет Daily Mail.
Также вас поразит улучшение сна и легкое пробуждение утром, отметила госпожа Тайрелл. Дело в том, что алкоголь нарушает важную фазу сна с быстрым движением глаз. Именно поэтому человек на следующий день чувствует себя как сонная муха.
Алкоголь является депрессантом и обычно усиливает тревогу, тогда как трезвость даже за короткий срок может улучшить психическое состояние. Она поможет легче справляться со стрессом и тревогой.
Вторая неделя
На этом этапе отказ от «зеленого змея» отразится на состоянии кожи. После того как кожа на протяжении длительного времени была отечной, тусклой и сухой, она постепенно начнет превращаться в сияющую.
Постоянное употребление алкогольных напитков стимулирует мочеиспускание. Из-за этого кожа недополучает жидкость и питательные вещества, необходимые для ее здорового вида. Кроме того, алкоголь может спровоцировать обострение псориаза, заболевания, вызывающего шелушение кожи, и розацеа, вызывающего покраснение лица. После отказа от вредной привычки кожа станет ярче, так как будет достаточно увлажнена.
Карен Тайрелл предупредила: регулярное злоупотребление алкоголем может привести к желтухе, пожелтению кожи и белков глаз, что является признаком тяжелого заболевания печени.
Третья неделя
На третьей неделе эксперимента вас удивит легкость в теле. А все потому, что вы, вероятно, сбросили несколько лишних килограммов.
Известно, что грамм алкоголя содержит около семи калорий: это эквивалентно количеству калорий в чистом жире (!).
По данным Национальной службы охраны здоровья Великобритании (NHS), пинта пива содержит более 200 калорий, а бокал вина объемом 175 мл – более 150 калорий. Такое же количество калорий содержится в глазированном пончике.
Из-за сахара и крахмала, входящих в состав вина и пива, в этих напитках есть дополнительные калории. При этом их считают пустыми, то есть такими, в которых нет питательных веществ. Зато они способствуют легкому набору веса.
Таким образом, отказ от выпивки на месяц поможет вам похудеть, отметила экспертка.
Четвертая неделя
Этот этап побуждает задуматься о защите своего организма от серьезных недугов.
Алкоголь связан с семью различными типами рака, в том числе раком кишечника, молочной железы, печени и ротовой полости. К слову, печень – это орган, которому алкоголь вредит больше всего.
Если прекратить злоупотребление спиртным хотя бы на один месяц, печень начнет самовосстанавливаться и регенерировать свои клетки.
«Несмотря на то, что она является стойким органом, который может восстановиться после повреждения, опасность развития рака или цирроза печени существует уже на начальных стадиях употребления алкоголя и возрастает по мере того, как долго человек пьет», – объяснила госпожа Тайрелл. Так что отказ от алкоголя может дать печени шанс на возрождение.
NHS определила критическую дозу еженедельного потребления алкоголя – 14 стандартных единиц. Эта доза содержится в 6 пинтах пива (пинта – 0,568 л), 7 бокалах вина по 175 мл, 10 бокалах шампанского по 125 мл, 7 двойных порциях крепкого алкоголя по 90 мл. Превышение этой нормы связано с увеличением риска смерти от злоупотребления спиртным.
Фото: pexels.com
