Когда человек, спящий рядом, дергает одеяло, храпит, переворачивается с боку на бок или кладет на вас ногу, совместный сон теряет свою магию. Как считают эксперты по вопросам сна, хотя эти неприятности являются кратковременными и часто забываются до утра, они могут быть весьма опасными для здоровья.
«Развод во сне» – скользкая дорожка?
В последние годы в мире набирает популярность тенденция, которую называют «разводом во сне». Ее сторонники спят отдельно от своих партнеров, чтобы максимально хорошо отдохнуть.
Эту практику, в частности, поддержала актриса Камерон Диас, которая заявила: «Мы должны сделать отдельные спальни нормой».
Некоторым «развод во сне» может показаться скользкой дорожкой к настоящему разводу. Однако Лора Буберт, ведущая преподавательница психологии в Вестминстерском университете (Великобритания), утверждает, что сон по отдельности на самом деле может быть полезным.
«Размещение в разных спальнях дает возможность каждому человеку создать оптимальные условия для своего сна. Это может быть выбор разных матрасов или постельного белья, регулирование уровня освещения, контроль температуры в комнате. Каждый из партнеров может адаптировать свои привычки к собственному режиму сна, например, ложиться спать в удобное для себя время, читать перед сном и избегать использования экранов в постели», – написала эксперт в издании The Conversation.
По ее мнению, все это способствует улучшению сна и, как следствие, улучшению общего состояния здоровья.
Раздельный сон имеет свои плюсы и минусы
Тем временем ученые из Квинслендского технологического университета (Австралия) проанализировали 18 предыдущих исследований сна.
В одном из них пары, которые спали в одной постели, надевали на ночь смарт-часы с датчиками движения. Во время эксперимента выяснилось, что партнеры будят друг друга в среднем по 6 раз за ночь.
Другое исследование подтвердило, что 46 процентов перемещений супругов среди ночи являются совместными, то есть когда один человек внезапно пробуждается и ходит по дому, второй делает то же самое.
Как написали исследователи в журнале Sleep Health, если один из партнеров храпит или страдает от бессонницы, это угрожает серьезными нарушениями сна и ухудшением самочувствия для другого.
Интересно, что когда участники исследования отдыхали в одной постели, у них было больше сновидений в фазе быстрого сна. Это, вероятно, объясняется чувством безопасности, которое возникает, когда рядом любимый человек.
Конечно, идеальным является вариант, когда партнеры не мешают спать друг другу. В таком случае, по словам ученых, «совместный сон укрепляет связь и дарит чувство комфорта».
Таким образом, пары должны самостоятельно решать, спать им в одной спальне или в отдельных. И хотя второй вариант многие сочтут для себя оптимальным, есть еще одно мнение, к которому стоит прислушаться.
Эксперты предупреждают, что когда партнеры разбегаются по отдельным комнатам, они теряют важные разговоры перед сном и спонтанную физическую близость, которые являются основой отношений.
