Авторы нового масштабного исследования выяснили: чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, мужчинам нужно заниматься спортом вдвое больше, чем женщинам.
В начале исследования команда учла результаты предыдущих работ, которые предполагали, что от одинакового количества упражнений женщины получают больше пользы, чем мужчины. При этом женщины, как правило, менее физически активны и с меньшей вероятностью достигают рекомендованных показателей физической активности.
Согласно рекомендациям Национальной службы охраны здоровья Великобритании, мужчины и женщины в возрасте от 16 до 64 лет должны еженедельно уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям или 75 минут интенсивным упражнениям, сочетая их с тренировками для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.
Однако новое исследование продемонстрировало, что женщины могут получить такую же пользу для здоровья сердца, как мужчины, занимаясь вдвое меньше.
На протяжении восьми лет команда, возглавляемая доктором Цзяцзином Ченем, анализировала данные о физической активности и состоянии здоровья более 80 000 человек старше 50 лет. В начале наблюдений никто из них не страдал от ишемической болезни сердца. В конечном итоге ученые обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 30 процентов у женщин, которые еженедельно занимались спортом по 250 минут. Однако мужчинам, чтобы достичь аналогичного эффекта, нужно было заниматься 530 минут в неделю, рассказало издание The Guardian.
О чем еще узнали ученые?
«Женщины получают такую же пользу для здоровья, занимаясь спортом вдвое меньше, чем мужчины», – написали авторы работы в журнале Nature Cardiovascular Research.
Наиболее удивительный результат команда получила, проанализировав данные более 5000 мужчин и женщин, страдающих от ишемической болезни сердца. Исследователи обнаружили, что риск смерти в течение восьмилетнего периода наблюдения был в три раза ниже у женщин, которые выполняли рекомендованную еженедельную норму физических упражнений (150 минут), чем у мужчин с аналогичной активностью.
Как подчеркнул профессор Ян Ван, ведущий автор исследования, представители обоих полов могут получить от физической активности «существенную пользу для сердечно-сосудистой системы».
Природа гендерных различий в потребности в оздоровительных и профилактических физических нагрузках ученым пока неизвестна. Команда предположила, что секрет может заключаться в различии половых гормонов, мышечных волокон и способности расщеплять сахар для производства энергии.
Фото: pexels.com
