Употребление кофе чаще всего ассоциируется с повышением бдительности. Но новое исследование подтвердило, что он прекрасно противостоит стрессу, помогает снизить риск развития тревожности и депрессии. Ученые также выявили оптимальную дозу этого ароматного напитка для достижения наилучшего эффекта.
Что узнали ученые?
Ученые из Фуданьского университета проанализировали результаты предыдущих исследований, чтобы выяснить, может ли употребление кофе защитить человека от стресса и расстройств настроения.
Команда изучила огромный массив данных из Британского биобанка о 461 586 человек обоих полов и разного возраста. Все они на начале исследования, которое длилось более 13,4 года, имели хорошее психическое здоровье. В течение этого периода они сообщали о количестве кофе, которое ежедневно пили. А исследователи сопоставляли эти результаты с изменениями в показателях психического здоровья участников.
Чтобы доказать вероятность того, что именно кофе играет решающую роль в устранении ментальных проблем, исследователи тщательно учли множество сопутствующих факторов, таких как возраст, образование, занятия физкультурой, а также имеющиеся у участников заболевания.
В конечном итоге, статистический анализ показал, что у тех, кто выпивал две-три чашки кофе в день, вероятность развития проблем с психическим здоровьем была наименьшей по сравнению с теми, кто вообще не пил кофе или выпивал более трех чашек.
Употребление пяти и более чашек кофе в день было связано с повышенным риском расстройств настроения.
В статье, опубликованной на портале Science Direct, команда заявила, что умеренное употребление кофе может быть полезным для психического здоровья. Причем обнаруженная оптимальная доза напитка для эффективной борьбы с тревожностью и стрессом была неизменной для всех типов кофе – молотого, растворимого и даже без кофеина. Интересно, что польза для ментального здоровья от кофе была более выраженной у мужчин.
Исследователи пролили новый свет на лечение ментальных расстройств
Кофе содержит множество биологически активных соединений. Некоторые из них, по словам ученых, положительно влияют на нейронные цепи головного мозга, связанные с настроением и стрессом.
«Исследователи, которые ранее изучали связь между употреблением кофе и психическим здоровьем, в частности депрессией и тревожностью, получали противоречивые результаты относительно оптимальной суточной нормы напитка», – отметили ученые. Теперь наконец удалось ее определить.
Предыдущие исследования связывали употребление кофе с увеличением продолжительности жизни, защитой от сердечно-сосудистых заболеваний и регулированием массы тела. Так что кофе в основном ассоциировался с многочисленными преимуществами для физического здоровья. А теперь команда добавила к списку преимущества для здоровья психического.
Это важно с учетом распространенности ментальных расстройств в современном мире, а значит, острейшей необходимости в разработке новых методов лечения и профилактических мероприятий для борьбы со стрессом и тревогой. Ведь такое простое решение, как две-три ежедневные чашки кофе, может принести пользу миллионам людей.
