Представьте себе идеальное утро после пробуждения. Ваши глаза медленно открываются, солнечные лучи мягко льются сквозь окно, и вы чувствуете, что хорошо отдохнули и восстановились. Это ощущение возникает не только потому, что вы спали рекомендованные 7-9 часов. Оно также зависит от восприятия того, насколько глубоко мы спали без перерывов. А сны могут быть ключом к этому восприятию.
Оказывается, наши особенно яркие и захватывающие сны помогают почувствовать, что мы спали глубоко и полностью отдохнули, утверждают нейробиологи из Школы передовых исследований IMT в городе Лукка (Италия). (IMT – аббревиатура, расшифровывающаяся как «институты, рынки, технологии»).
Согласно новому исследованию команды, результаты которого опубликовал журнал PLOS Biology, вместо того чтобы утомлять человека, детализированные яркие сны дарят ему ощущение восстановленности.
Как известно, самые яркие сюжетные сны часто навещают нас во время фазы быстрого движения глаз, или быстрого сна (REM-фаза). В ней мозг работает почти так же интенсивно, как во время бодрствования. Однако в своем исследовании команда рассмотрела вторую стадию медленной фазы сна – NREM2. Как объяснили нейробиологи, эта так называемая стадия легкого сна составляет наибольшую часть общего ночного отдыха – около 50 процентов. Она демонстрирует широкую вариативность как в наличии сновидений, так и в восприятии глубины сна.
Напомним, что в полный цикл сна входят три стадии фазы медленного сна, или NREM-фазы (засыпание, легкий сон и глубокий сон) и REM-фаза. И если первая фаза значима для физического восстановления, то вторая чрезвычайно важна для эмоционального здоровья, творчества и обработки сложной информации.
Что узнали ученые?
Чтобы исследовать противоречие между активностью мозга на стадии NREM2 и тем, как мы воспринимаем уровень своего отдыха, ученые проанализировали лабораторные записи ночного сна 44 здоровых взрослых добровольцев обоих полов. Исследователи измеряли активность их мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) высокой разрешающей способности.
В ходе эксперимента команда неоднократно будила участников на стадии NREM2 и просила их оценить глубину сна и уровень сонливости. Оказалось, что ощущение самого глубокого сна и восстановленности возникало у добровольцев после ярких, содержательных сновидений.
«Другими словами, не вся умственная активность во время сна воспринимается одинаково; качество переживания, особенно его глубина, вероятно, имеет решающее значение. Так что сны могут изменять то, как человек, спящий, интерпретирует активность мозга: чем захватывающе кажется сон, тем глубже он ощущается», – отметил Джулио Бернарди, ведущий автор исследования.
Несмотря на то, что физиологическая потребность во сне неуклонно снижалась в течение ночи, участники сообщали, что их сон становился глубже. Это свидетельствует о том, что сны поддерживают ощущение глубокого сна, даже когда биологическая потребность во сне снижается. И даже при активной работе мозга захватывающие сны тесно связаны с поддержанием ощущения отстраненности от мира, что является определяющей характеристикой восстановительного сна.
По словам доктора Бернарди, понимание того, как сны влияют на ощущение глубокого сна, «открывает новые перспективы для улучшения здоровья сна и психического благополучия».
Таким образом, погружение в яркие сны способствует ощущению глубокого сна и восстановленности. Зигмунд Фрейд, вероятно, был прав, когда говорил, что сны – это «стражи сна».
Фото: pexels.com, pixabay.com
