Оказывается, большинство из нас готовы пренебречь своими планами и обещаниями, прекрасно сформулированными у новогодней елки. Бокал шампанского укрепляет нашу уверенность в способности достичь чего-то значимого. Например, больше экономить, меньше тратить, питаться здоровее, активнее заниматься спортом.
Но, как утверждает Янина Штайнметц, профессор маркетинга в Бизнес-школе Байеса Лондонского университета, грандиозные планы часто рассыпаются уже в первые недели после праздника.
Но ведь мы заявили друзьям и семье о своих добрых намерениях. Так неужели теперь нам нужно признать неудачу? По словам профессора Штайнметц, прежде всего нужно понять причины невыполнения собственных обещаний. В будущем это может помочь довести дела до победного финала.
Шаги к осуществлению планов, о которых мы чуть не забыли
Эксперт считает, что прежде всего можно напомнить свидетелям ваших праздничных обещаний о своих планах таким образом, чтобы ваше фиаско стало для них и для вас более понятным, и чтобы у вас была мотивация двигаться дальше.
Выполнение обещаний часто требует определенного времени и денег, пишет издание Science Alert. Например, чтобы привести себя в форму, нужно время на тренировки и деньги на абонемент в спортзал. Нехватка денег воспринимается как реальность, которую трудно контролировать. Поэтому, если именно это стало причиной неудачи, становится понятно, что человек мог не решить проблему.
Совсем другое – нехватка времени. В отличие от нехватки денег, с ним можно продуктивно работать. А именно, в будущем время следует распределять более тщательно.
«Проанализируйте свой график и примите осознанные решения о том, как распределить время для достижения цели, например, запланируйте тренировки в спортзале или выделите время на приготовление здоровой пищи. Это поможет мотивировать новые попытки, и вы больше не будете жертвами напряженного графика», – объяснила профессор Штайнметц.
Прошлогоднее исследование ее команды было посвящено тому, как нехватка времени приводит к неудачам. В ходе работы ученые пришли к выводу, что люди могут вернуть себе контроль над временем, сосредоточившись не на его отсутствии, а на его активном поиске («выделении времени»).
В результате участники исследования почувствовали, что в будущем они смогут сдвинуть горы. А все потому, что выражение «выделить время» подразумевает контроль над собственным расписанием. И наоборот, если человек говорит, что времени у него не было, создается ощущение, что расписание было вне его контроля, и что эта проблема и впредь будет мешать ему в достижении цели.
Найдите в плане место для радости
Еще одна причина, по которой многим людям трудно придерживаться новогодних обещаний, заключается в том, что они ведут себя слишком амбициозно или пренебрегают тем фактом, что радость и удовольствие поддерживают нас в нашем продвижении к цели.
То есть нужно не только иметь цель. Важно также получать удовольствие от процесса и верить в свою способность осуществить что-то важное, в том числе из запланированного за новогодним столом.
Без элемента радости, развлечения трудно довести начатое до конца, даже если очень этого хочется. «Поэтому постарайтесь придумать способы, как сделать достижение цели приятнее, и напомните себе, что вы на это способны», – посоветовала эксперт. Хотя формирование полезных привычек сразу после бурной ночи с алкоголем и перееданием может показаться парадоксальным, исследования показывают, что такой «свежий старт» может быть весьма продуктивным. А первая страница в свеженапечатанном календаре является хорошим началом реализации мечт.
Фото: pexels.com
