Эту несправедливость, которая часто наблюдается в начале отпуска или на праздники, психологи называют «эффектом разочарования» или «болезнью досуга».
Хотя многие слышали об этом явлении, ученые изучали его недостаточно, отметила Теа ван де Мортель, почетный профессор сестринского дела в Университете Гриффита (Австралия).
Как рассказала эксперт, в 2002 году голландские ученые ввели еще один термин – «синдром праздничной болезни», который касается тех людей, которые редко болеют в течение рабочей недели, но часто чувствуют себя плохо в выходные или во время праздников.
Тогда исследователи тщательно изучили этот синдром на примере 1893 человек. Среди типичных симптомов недомогания во время отдыха были головные или мышечные боли, усталость, тошнота. В большинстве случаев отпускники страдали от простуды или гриппа. Ученые заметили, что симптомы обычно проявлялись в течение первой недели отдыха, а вероятность заражения во время отпуска была выше, чем в обычные выходные.
Тем временем исследование 2014 года, проведенное учеными из США, выявило парадокс: снижение уровня стресса может вызывать мигрень в течение следующих 24 часов. То есть если работа была стрессовым фактором, в дни отдыха можно ожидать мигрень.
Некоторые другие исследования свидетельствуют, что инсульты нередко происходят именно в выходные. Ученые предполагают, что их провоцируют изменения образа жизни в свободные от работы дни.
Итак, что происходит?
Несмотря на эти наблюдения, ученые не до конца понимают причины болезни досуга. Но некоторые теории у них есть, пишет издание Science Alert.
Во время отпуска люди часто путешествуют, находясь в закрытых, переполненных помещениях (таких как самолеты), что увеличивает риск заражения. Путешествия в удаленные страны потенциально угрожают заражением штаммами микробов, против которых у отпускников нет иммунитета.
На отдыхе люди употребляют больше алкоголя и перенапрягают организм другими способами, а значит, подвергают его стрессу.
Еще одна теория заключается в том, что занятость на работе мешает нам обращать внимание на симптомы недомогания. Тогда как во время отпуска мы их обычно замечаем.
Но разве отдых не полезен для здоровья? Дело в том, что между стрессом и иммунной системой существует сложная взаимосвязь. Стресс активирует симпатическую нервную систему и заставляет наш организм выделять такие гормоны, как адреналин и кортизол.
Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола. Из-за этого снижается эффективность иммунной системы в борьбе с инфекциями, и мы с большей вероятностью заболеваем при контакте с вирусами или бактериями.
Однако в краткосрочной перспективе адреналин и кортизол усиливают работу некоторых компонентов иммунной системы. Это означает, что острый стресс может временно повысить нашу устойчивость к инфекциям. Поэтому мы чувствуем себя занятыми и напряженными, но не болеем. Кроме того, противовоспалительные свойства кортизола связаны с облегчением боли.
Но когда острый стресс прекращается, например, когда у нас наконец появляется возможность отдохнуть, может произойти неожиданное. Мы больше не получаем пользы от временного повышения иммунитета или обезболивающего эффекта кортизола. Именно тогда мы и заболеваем, испытывая прежде всего такие симптомы, как головные и мышечные боли.
Как избежать болезни досуга?
Профессор Теа ван де Мортель напомнила, что активный образ жизни, качественный сон и здоровое, сбалансированное питание способствуют укреплению иммунной системы.
Исследование финских ученых, охватившее более 4000 государственных служащих среднего возраста, показало: участники, которые регулярно занимались физическими упражнениями, а особенно интенсивными, реже брали больничные, чем те, кто вел пассивный образ жизни.
Эксперт также рекомендует контролировать уровень стресса, в том числе с помощью медитации и техник релаксации. Чтобы снизить риск респираторных заболеваний в отпуске и в полной мере насладиться отдыхом, нужно своевременно делать прививки от гриппа и COVID-19, а также принимать другие профилактические меры, например, носить защитную маску в самолетах и аэропортах.
Фото: Unsplash
