С наступлением весны люди обычно становятся физически активнее: больше гуляют на свежем воздухе, работают в саду и занимаются спортом. Однако удовольствие от занятий на улице часто омрачается болями в суставах.
В целом болезненные ощущения – это нормальное явление, но иногда длительная боль может сигнализировать о серьезных проблемах, предостерегает Кольт Пруитт, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в Университете Кентукки (США). По его словам, важно уметь распознавать, какая боль является нормальной, а какая требует медицинского вмешательства.
Так какая боль в суставах считается нормальной?
При увеличении физической активности легкая болезненность, тупая боль и небольшая скованность могут быть нормой. Такие симптомы часто наблюдаются в крупных суставах тела, таких как коленный и плечевой. Обычные симптомы боли в суставах проявляются через день-два после нагрузки, которая их вызвала, говорит доктор Пруитт.
Боли такого типа, как правило, не оказывают значительного влияния на повседневную жизнь и не мешают заниматься привычными делами. Со временем эти боли должны постепенно уменьшаться, пишет издание Medical Xpress.
Как справиться с нормальной болью в суставах в домашних условиях?
Обычная, кратковременная боль в суставах может быть облегчена в домашних условиях с помощью следующих методов:
- Увеличение периодов отдыха.
- Применение льда к пораженному суставу на 10-15 минут несколько раз в день.
- Прием противовоспалительных препаратов, таких как парацетамол и ибупрофен (если нет противопоказаний).
- Осторожная растяжка пораженного сустава для улучшения его подвижности.
Признаки, указывающие на необходимость обратиться к врачу
Однако, как утверждает доктор Пруитт, есть ситуации, когда боли в суставах все же требуют вмешательства врача.
Его помощь необходима, если наблюдаются такие симптомы:
- Боль, которая не исчезает в течение нескольких недель.
- Значительный отек.
- Покраснение, повышение температуры, ограничение амплитуды движений.
- Боль, возникающая сразу после травмы и может сопровождаться хрустом или щелчками.
- Наиболее распространенные травмы пружинных суставов.
Увеличение физической активности в результате перехода от зимы к теплым месяцам часто приводит к обострению остеоартрита, тендинита коленного и локтевого суставов, а также растяжению связок голеностопного сустава. Также возрастает количество серьезных травм, таких как разрывы связок и сухожилий, а также переломы в результате падений.
Профилактика травм
Активный образ жизни положительно влияет на здоровье. Поэтому из-за риска травм от него не стоит отказываться. Главное – помнить о простых и важных мерах по предотвращению травм, таких как:
- Растяжка перед тренировкой.
- Применение льда к суставам после физической активности.
- Постепенное увеличение уровня физической активности.
- Здоровое питание.
Фото: pixabay.com
