Жир в нашем организме далеко не всегда является злом. Наличие определенного его количества жизненно важно для того, чтобы согреть нас, дать энергию и незаменимые жирные кислоты, помочь производить гормоны и усваивать необходимые витамины и минералы. Однако когда жира слишком много, он может стать проблемой.
Висцеральным жиром (ВЖ) медики называют белый жир, который накапливается вокруг внутренних органов. В частности, вокруг поджелудочной железы, печени, кишечника и сердца. Основными причинами этих накоплений являются потребление большого количества калорий при малоподвижном образе жизни, а также гормональный дисбаланс, плохой метаболизм, стрессы, употребление алкоголя и курение. Некоторые получают это заболевание как генетическое наследие от старших родственников.
Хотя ВЖ составляет всего 10 процентов от общего жира в организме, он является настоящим злодеем. Эксперты предупреждают, что висцеральный жир может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что нужно знать о висцеральном жире?
Жир в организме человека бывает нескольких типов: белый, коричневый, бежевый и даже розовый. Белые жировые клетки являются наиболее распространенными и важными для хранения энергии. А еще они имеют «привычку» накапливаться в области живота и бедер, рассказало издание IFLScience.
ВЖ является разновидностью белого жира, который иногда называют «брюшным жиром». Он занимает брюшную полость, в частности, органы пищеварения, такие как поджелудочная железа, кишечник и печень. А также окружает сердце.
Чем опасен ВЖ?
Висцеральный жир угрожает развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции, астмы и некоторых видов рака.
Любой жир в нашем теле является биологически активным. Он выделяет гормоны и другие молекулы, которые могут влиять на ткани организма. ВЖ, по сравнению с подкожным жиром, производит больше таких молекул. И это приводит к большему количеству вредных побочных эффектов для нашего здоровья. Например, ВЖ высвобождает больше цитокинов – белков, которые играют важную роль в передаче сигналов клетками и которые связаны с рядом хронических заболеваний.
Также ВЖ производит белки, которые сужают наши кровеносные сосуды. А это может привести к повышению кровяного давления.
Как избавиться от висцерального жира?
Очевидным показателем накопления ВЖ является растущий живот. По словам медиков, борьба с этим типом жира затруднена. Люди обычно теряют вес равномерно по всему телу. Поэтому для устранения лишних отложений ВЖ недостаточно традиционных усилий по снижению веса.
Как правило, врачи рекомендуют длительную сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Также советуют кардинально изменить образ жизни. В частности, спать 7-8 часов в сутки, снизить уровень стресса, не курить и не употреблять алкоголь.
Фото: pexels.com
