Доктор медицины Альфонсус Обаювана из США, который посвятил свою жизнь исследованию счастья, предложил простой способ проверки удовлетворенности жизнью.
По словам ученого, если вы с уверенностью можете вслух произнести следующие шесть фраз, ваша жизнь счастливее, чем у среднестатистического человека. Так что начнем!
«В целом я оптимист»
Если вы считаете себя оптимистом, это означает, что обычно вы выбираете наиболее благоприятную интерпретацию событий прошлого, настоящего и, что особенно важно, будущего, отметил доктор Обаювана. По его словам, для оптимиста будущее полно надежд, а для пессимиста – невыполненных желаний. Кроме того, оптимисты, как правило, более устойчивы, чем пессимисты.
Некоторые исследования показали, что корни оптимизма кроются в наших генах. Тем не менее, взгляд на жизнь как на наполовину полную чашу – это также навык, который можно развить. «Вы можете научиться быть более оптимистичными, замечая и признавая, что хорошие вещи происходят», – считает доктор Обаювана.
«У меня есть что предложить другим людям»
По утверждению эксперта по счастью, эта фраза символизирует высокий уровень самооценки и сильную веру в себя, рассказало издание Daily Mail. Ощущение того, что вы можете внести что-то важное в общество или близкое окружение, означает, что вы являетесь значимым членом сообщества.
«Лучший способ укрепить эту веру – определить свое истинное призвание или страсть, то есть то, что вы любите делать и в чем вы очень хороши», – сказал доктор Обаювана. Истинным призванием может быть что угодно. Возможно, вы хотите попробовать себя в других профессиях. Или, может быть, хотите заняться чем-то значимым в свободное время, например, поработать волонтером. Впечатления от такой деятельности помогут почувствовать себя ценным членом общества и станут одним из ключей к счастливой жизни.
«У меня есть человек, на которого я могу рассчитывать»
Осознание того, что у вас есть человек, который поддержит в трудные времена, очень важно.
Если в вашей жизни не хватает крепких отношений, нужно расширять круг общения, например, делая вещи, которые заставляют других улыбаться, говорит эксперт. Можно, например, отправить кому-то записку с добрыми пожеланиями, подвести соседа или сделать комплимент случайному знакомому. Эти маленькие проявления доброты укрепят зарождающиеся отношения и помогут найти тех, на кого можно положиться.
«Когда мне нужны ответы, я обычно их нахожу»
Важно знать, что ответы на ваши вопросы – в пределах досягаемости. Это осознание укрепляет самооценку, уверенность в себе и мужество.
По словам доктора Обаювани, понимание того, что вы умеете находить ответы, которые помогают пережить трудные времена, может облегчить страх и беспокойство. Как гласит старая пословица, знание – сила.
«Когда думаю о том, что я имею, то считаю, что мне повезло больше, чем многим»
Благодарность – еще один ключ к счастливой жизни. Эта фраза подтверждает, насколько вам повезло иметь еду, жилье и финансовый комфорт. Люди часто стремятся иметь то, что есть у других, и при этом не осознают, насколько богата их собственная жизнь.
Если вам трудно ценить то, что у вас есть, вы можете развивать чувство благодарности. Уделяя несколько минут каждый день на подсчет событий, за которые стоит быть благодарным, вы можете достичь значительных изменений, уверяет доктор Обаювана.
«Опора на что-то большее, чем я сам, успокаивает»
Опора на что-то духовное может снизить стресс и беспокойство, открыть перспективы и сделать человека более устойчивым перед жизненными трудностями. По мнению эксперта, речь идет не обязательно о религии. Такой духовной опорой могут стать собственные моральные принципы, этические убеждения и добродетели.
«В конце концов, духовность заключается в стремлении совершать поступки, даже если они не приносят вам прямой выгоды, а также в надежде и удовлетворении, которые вы получаете в результате», – объяснил исследователь счастья.
Фото: pixabay.com
