В последние годы ученые часто спорили о том, может ли утренний сон в выходные компенсировать недосып, накопленный в течение рабочей недели. Многие эксперты утверждали, что это невозможно. Однако новое масштабное исследование китайских кардиологов показало, что выспаться на выходных действительно полезно. И прежде всего – для здоровья сердца.
Команда Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний больницы Фувай в Пекине на днях представила результаты своей работы на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Ученые, в частности, отметили, что у людей, страдающих от нехватки сна и максимально «досыпающих» в выходные, риск сердечных заболеваний снижается на одну пятую по сравнению с теми, кто не пытается наверстать упущенный сон.
Как проходило исследование?
Ведущий автор исследования Яньцзюнь Сун, в частности, сказал: «Достаточный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечных заболеваний. Эта связь становится еще более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают нехватку сна в будние дни».
Команда изучила данные, предоставленные 90 903 участниками Британского биобанка (UK Biobank), который хранит медицинские записи и информацию о образе жизни полумиллиона людей. Ученые проанализировали, сколько участников и как долго наверстывают упущенный сон в выходные дни. Оказалось, что в большей степени полноценного ночного сна были лишены 19 816 человек из когорты, рассказало издание Independent.
На протяжении 14 лет ученые выявляли людей с сердечной недостаточностью, аритмией, ишемической болезнью сердца и инсультом с помощью больничных записей и информации о причинах смерти.
В конечном итоге ученые выяснили, что у людей с наибольшим количеством дополнительного сна на выходные риск развития сердечных заболеваний был на 20 процентов ниже, чем у тех, кто не практиковал компенсаторный сон (или делал это редко). Интересно, что наиболее ярко эта корреляция прослеживалась на примере группы людей, которые в большей степени были лишены полноценного ночного сна.
Соавтор исследования Цзечен Лю отметил: «Наши результаты показали, что среди значительной части современного общества, страдающего от недосыпа, те, кто больше всего досыпает в выходные дни, имеют значительно более низкие показатели сердечных заболеваний».
Комментируя исследование, профессор Джеймс Лейпер, заместитель медицинского директора Британского кардиологического фонда, который не принимал в нем участия, сказал: «Многие из нас не высыпаются из-за работы или семейных обязательств, и хотя отдых в выходные не заменит регулярного качественного ночного сна, это масштабное исследование предполагает, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний».
Фото: pexels.com
