Защита от высокого кровяного давления требует систематических упражнений в любом возрасте. К сожалению, как показало недавнее исследование американских ученых, с годами люди склонны «сходить с дистанции»: чем старше они становятся, тем вероятнее всего уменьшают свою физическую активность или вовсе перестают заниматься физкультурой.
Команда ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) привлекла к своему масштабному исследованию 5100 взрослых американцев из четырех разных городов. В центре внимания ученых были физические упражнения, которые должны были помочь участникам бороться с высоким кровяным давлением на различных этапах жизни.
Как отметила автор исследования, эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго, подростки и молодежь в возрасте 20 лет обычно очень активны физически. Однако с возрастом от этой активности не остается и следа.
О чем узнали ученые
На протяжении трех десятилетий исследователи отслеживали состояние здоровья участников с помощью клинических измерений и анкет о здоровых привычках, в том числе и физических упражнениях. Команду также интересовало, курили ли и употребляли алкоголь участники, а также как часто они это делали.
Для получения каждой клинической оценки исследователи измеряли давление участников три раза подряд с минутным интервалом. Как констатировали ученые, уровень физической активности снижался на отрезке от 18 до 40 лет у всех добровольцев. При этом в последующие десятилетия вероятность заболеть гипертонией у них возрастала.
Это свидетельствует о том, что молодой возраст является чрезвычайно важным периодом для принятия мер по предотвращению будущей гипертонии. Именно в юные годы следует приучать себя укреплять здоровье с помощью физических упражнений, рассказало издание Science Alert.
Причем физические занятия в молодые годы должны быть более сложными и активными. Вместо этого участники продемонстрировали «неоптимальный уровень физической активности», считает ведущий автор исследования Джейсон Нагата, эксперт в области медицины для молодых взрослых (людей в возрасте 20-40 лет).
Когда исследователи наблюдали за добровольцами, которые в раннем взрослом возрасте занимались умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю, они обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск развития гипертонии.
Ученые заметили, что некоторым молодым людям не удавалось продолжать занятия физкультурой под давлением обстоятельств и растущих обязанностей. Например, после окончания средней школы возможности для физической активности уменьшались. Молодые люди переходили в другие ипостаси: учились в колледже, начинали трудовую деятельность, становились родителями. Часто они уже не могли распоряжаться своим свободным временем так, как раньше, отметила команда.
Несмотря на все это, ситуацию нужно менять в пользу собственного здоровья. Чтобы защитить себя от гипертонии в зрелом возрасте, необходимо регулярно укреплять организм физическими упражнениями. Конечно, если вы не хотите стать жертвой этого смертельно опасного заболевания.
Гипертония – бомба замедленного действия
На гипертонию, или артериальную гипертензию, страдает каждая пятая женщина и каждый четвертый мужчина в мире. Эта недуга охватывает более 63 процентов людей в возрасте старше 60 лет. При этом большинство людей с гипертонией не знают, что болеют ею. Так что не случайно высокий кровяное давление часто называют «тихим убийцей».
Артериальная гипертензия может привести к сердечному приступу и инсульту. Также высокое кровяное давление является одним из ключевых факторов деменции.
Результаты исследования опубликовало издание American Journal of Preventive Medicine.
Фото: pexels.com
