Согласно новому масштабному исследованию, всех нас можно разделить на четыре категории в зависимости от привычек сна.
Команда исследователей из Пенсильванского университета (США) проанализировала режим сна почти 3700 добровольцев. В своей работе ученые использовали данные глобального исследования «Средний возраст в США». Научных работников в частности интересовало, как участники оценивали свой сон на протяжении десяти лет (2004-2014). В конечном итоге эти оценки помогли команде выявить, как меняется режим сна людей с возрастом и как эти изменения могут быть связаны с развитием хронических заболеваний.
Как проходило исследование
В зависимости от своего режима сна каждый участник попал в одну из четырех категорий: спит хорошо, дольше спит на выходных, страдает от бессонницы и любит дремать днем.
Те, кто попал в первую категорию, сообщали, что всегда хорошо высыпаются и чувствуют себя удовлетворенными и бодрыми в течение дня.
Во вторую категорию вошли добровольцы, которые в течение рабочей недели спали недостаточно и пытались наверстать недостаток сна в выходные.
А тем временем более половины участников попали в третью и четвертую категории. Те, кто страдал от бессонницы, в целом спали меньше, чем респонденты из всех других групп. Они сообщали, что обычно чувствуют себя уставшими и недовольными своим ночным отдыхом. А те, кто любил дремать среди белого дня, как правило, ночью спали нормально.
Затем команда изучила закономерности риска заболеваний среди людей, относящихся к этим четырем группам. Для этого ученые прежде всего контролировали такие ключевые факторы, как общее состояние здоровья, социально-экономическая и рабочая среда.
О чем узнали ученые
Исследователи выяснили, что у людей, страдающих от бессонницы, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии на 81 процент выше, чем у тех, кто спит хорошо.
Вероятность заболеть диабетом была на 128 процентов выше у тех, кто любит дремать днем (по сравнению с теми, кто спит хорошо). А еще у участников из четвертой категории уровень слабости был на 62 процента выше, рассказало издание Daily Mail.
По словам Суми Ли, директора лаборатории сна, стресса и здоровья в Пенсильванском университете, существует множество факторов, которые помогают объяснить эти закономерности. Например, в группу тех, кто страдает от бессонницы, чаще попадают безработные, а также люди с низким уровнем образования.
Эти результаты могут свидетельствовать о том, что наши привычки относительно сна очень сложно изменить, отметила ученая. При этом люди не осознают важности сна и не знают, какой его режим является наиболее оптимальным для крепкого здоровья.
«Существуют правила, которых люди могли бы придерживаться, чтобы улучшить свой сон; например, не пользоваться мобильными телефонами в постели, регулярно заниматься спортом и избегать кофеина во второй половине дня», – отметила госпожа Ли.
А что по этому поводу думают другие ученые
Предыдущие исследования показали, что недостаток сна может увеличить риск развития деменции, инсульта, инфаркта и заболеваний печени.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), недостаточный сон означает, что тело и разум человека не успевают восстановиться после дневного стресса. А хронический стресс, как известно, является фактором развития множества недугов.
И хоть как это ни странно, но врачи считают, что слишком длительный сон тоже довольно вреден. По данным Университета Джонса Хопкинса (США), избыточный сон связан с высоким риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии. Часто его следствием является сильная головная боль.
Еще одна теория заключается в том, что любители дремать днем, как правило, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ). А значит, им угрожают диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Также научно доказано, что чрезмерно длительный сон увеличивает вероятность воспалений в организме человека.
Фото: pexels.com
