Боль в спине рано или поздно настигает многих из нас. В мире от него страдают 619 миллионов человек. Исследователи предполагают, что к 2050 году это число вырастет до 843 миллионов.
Такое испытание нередко сопровождается ухудшением сна, психическими расстройствами, невозможностью выполнять повседневные функции, такие как игры с детьми или походы на работу. Эксперты утверждают, что в настоящее время боль в спине стала основной причиной инвалидности в мире. А журнал The Lancet Rheumatology признал, что эта недуга вызвала «глобальную эпидемию».
О чем может «рассказать» боль в спине?
Многие люди считают, что хроническая боль в спине прежде всего связана с физическими повреждениями. И это — распространенная ошибка. Дело в том, что эта боль чаще всего не означает, что с позвоночником или спиной что-то не так. Переважная часть всех болей в спине является «неспецифической», то есть тесты не выявляют никаких признаков структурного повреждения или заболевания.
На каком-то этапе жизни большинство из нас испытывает боль в спине, которая с годами, как правило, только усиливается.
Острая боль в спине, как правило, проходит в течение нескольких недель. В то время как хроническая боль мучает свою жертву более трех месяцев. По различным данным, у 4-25 процентов людей острая боль переходит в хроническую. И тогда с ней труднее справиться.
Стоит ли сразу бежать к врачу?
«Боль в спине в большинстве случаев не является серьезным поводом для тревоги», — успокоила Рут Ньюсом, специалистка по спинальной физиотерапии в Шеффилдской клинической больнице. Она посоветовала подождать 4-6 недель, прежде чем отправляться к врачу. В течение этого времени боль можно сдерживать с помощью противовоспалительных препаратов, которые есть в каждой домашней аптечке. А еще нужно больше двигаться.
Тревожными симптомами, на которые стоит обратить внимание, являются онемение или покалывание в нижней части тела, затрудненное мочеиспускание, боль в груди, неожиданная потеря веса и лихорадка. Если какие-либо из этих симптомов присутствуют, они могут быть признаком какой-то другой проблемы, поэтому нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Обязательно ли проходить МРТ-сканирование?
МРТ-сканирование — это очень чувствительный метод обследования. Он, в частности, выявляет выпячивание дисков, износ и разрывы связок. Часто эти признаки воспринимаются пациентами как аномалии. Однако это скорее случайные находки, чем патологические проблемы. Согласно большому исследованию, опубликованному в журнале European Journal of Pain, эти результаты не предсказывают текущую или будущую хроническую боль. Но если их не объяснить должным образом, они могут спровоцировать пагубную цепь событий.
Исследование, проведенное в США среди около 400 000 пациентов первичной медицинской помощи, показало: те, кто проходил МРТ по поводу болей в спине, с большей вероятностью впоследствии принимали опиоиды и перенесли операцию на спине. Более того, та же группа людей через год страдала от более интенсивной боли.
Как позаботиться о больной спине?
У многих специалистов есть один важный совет: двигайтесь! Движение помогает предотвратить боль в спине, а также облегчить ее. Правда, нет доказательств того, что какое-то конкретное упражнение лучше других.
«Лучшее упражнение — это то, которое вы выбрали для себя сами», — утверждает специалист по болям в спине, профессор Киран О’Салливан из Университета Лимерика. По его мнению, человек должен найти что-то приятное, доступное и недорогое. Тогда он с большей вероятностью будет придерживаться режима занятий. Подойдет даже элементарная ходьба, пишет BBC Science Focus.
И еще. Нагрузки следует увеличивать постепенно.
Можно ли изменить свое восприятие боли?
На боль влияет множество различных факторов. В том числе и психические, такие как страх, тревога и ложные представления о боли. Ее могут усилить недостаток сна, неправильное питание и бездействие.
Современная медицина предлагает в таких случаях когнитивно-функциональную терапию (КФТ). Этот метод фокусируется на психологических и физических факторах, а также образе жизни. КФТ помогает распознать уникальное сочетание факторов, влияющих на боль, и понять, что она не всегда свидетельствует о физических повреждениях.
Фото: pixabay.com
