Обнаружение первого седого волоса никогда не является поводом для праздника. Для большинства из нас это напоминание о том, что старость не за горами.
Часто сценарий нашего поседения определяется генами. Если в вашей семье есть родственники, которые полностью поседели в возрасте 20 или 30 лет, ваша судьба, вероятно, решена заранее. Но у остальных может быть шанс отложить неизбежное поседение хотя бы на несколько лет, следуя простым правилам. Так утверждает Ева Прудман, эксперт по здоровью волос и основательница компании UK Hair Consultants.
Среди этих способов, например, – борьба со стрессом (он способствует повреждению клеток кожи головы, отвечающих за цвет волос) и ношение головных уборов для защиты от ультрафиолетовых лучей. А самые удивительные исследования показывают, что употребление красного мяса и печени также может помочь сохранить естественный цвет волос. К слову, как предупреждает госпожа Прудман, веганство ускоряет процесс поседения примерно на пять лет.
Не курите
Курение может ускорить поседение. Это связано с тем, что токсины, содержащиеся в сигаретах, вызывают окислительный стресс. Так называют биологический процесс, при котором свободные радикалы, образующиеся при курении, атакуют и разрушают здоровые клетки кожи головы, которые производят меланин. А именно этот пигмент отвечает за придание волосам цвета.
Держитесь подальше от солнца
Слишком долгое пребывание на солнце обесцвечивает волосы. Это происходит потому, что избыток ультрафиолетового света вызывает такой же окислительный стресс, как и курение. УФ-излучение повреждает клетки кожи головы, которые производят меланин. При этом страдает не только цвет волос. Исследования показывают, что ультрафиолетовые лучи также нарушают уровень кератина – белка в волосах, который укрепляет и защищает их.
Те, кто проводит много времени на открытом воздухе, например, строители или сельскохозяйственные рабочие, обязательно должны носить кепку или шляпу.
Употребляйте витамин B12
Этого витамина точно нет в рационе веганов. Ведь B12 в достатке содержится в красном мясе, печени, яйцах и молочных продуктах.
Витамин B12 необходим для регенерации клеток, в частности, меланоцитов. Его нехватка в рационе может привести к поседению. Таким образом, по этой причине веганы в большей степени рискуют поседеть преждевременно. Правда, у них есть выход: это пищевые добавки, содержащие этот витамин.
Избегайте стресса
Один плохой день на работе не ускорит ваше поседение. Но хронический, длительный стресс – будь то из-за работы, которую вы ненавидите, или из-за финансовых или семейных проблем – это совсем другая история.
Когда мы под воздействием сильного стресса, наше тело выделяет такие гормоны, как кортизол и норадреналин. Это признак естественной реакции «бей или беги», которая была решающей для выживания наших предков в дикой природе.
Но если эта естественная реакция продолжается в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, избыток кортизола может нанести вред нашему телу и волосам. При длительном стрессе меланоциты работают с перебоями, и волосы седеют.
Справляйтесь со стрессом с помощью упражнений и релаксации
Совсем не обязательно бегать марафоны или часами заниматься йогой. Главное – просто найти занятие, которое расслабит и отвлечет от тревожных мыслей: например, пробежка, работа в саду, выпечка или чтение книги.
Если не думать о стрессовых факторах хотя бы час или два в день, уровень гормонов стресса снизится, а его влияние на волосы уменьшится.
Делайте массаж головы
Легкий массаж кожи головы стимулирует приток крови как к волосяным фолликулам, так и к клеткам, производящим меланин, помогая волосам расти и сохранять свой цвет. Массаж можно делать с помощью щетки.
Проверьте щитовидную железу
Щитовидная железа выделяет гормон тироксин, регулируя обмен веществ в организме. А когда уровень тироксина низкий, мы страдаем от усталости, увеличения веса, депрессии и болей в суставах. Пониженное производство тироксина способствует уменьшению производства меланина клетками кожи головы, которые определяют цвет волос.
Недостаточную функцию щитовидной железы сейчас лечат синтетической формой тироксина, которая называется левотироксином. Однако схему лечения в каждом отдельном случае должен определить врач.
Поселитесь в деревне
Загрязнение воздуха вредит цвету волос почти так же, как сигаретный дым.
Токсины от выбросов дизельного топлива, которые вдыхаются и всасываются в кровоток, могут вызывать окислительный стресс. А вместе с этим – повредить клетки кожи головы и снизить их способность производить меланин, необходимый для сохранения цвета.
Жителям городов нужно чаще мыть волосы – хотя бы через день. Это самый простой способ избавиться от частиц, загрязняющих атмосферу и проникающих в волосы.
Конечно, те, кто живет в деревне, более защищены от вредного влияния цивилизации. А значит, лучшим решением для здоровья будет переезд в местность, приближенную к природе, отмечает Daily Mail.
Фото: pexels.com
