Команда ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) привлекла к исследованию более пяти тысяч взрослых мужчин и женщин, проживающих в четырех городах США. Ученые сосредоточили свое внимание на физических упражнениях как способе борьбы с высоким давлением.
Гипертония, или повышенное кровяное давление, является серьезным заболеванием, от которого страдают миллиарды людей по всему миру. Она часто приводит к инфаркту и инсульту, а также является фактором риска развития деменции в пожилом возрасте. По данным Всемирной организации здравоохранения, один из четырех мужчин и каждая пятая женщина на планете страдают от гипертонии. Но большинство людей с высоким кровяным давлением даже не подозревают, что у них есть такая проблема со здоровьем. Поэтому не удивительно, что высокое давление часто называют «тихим убийцей».
О чем узнали ученые
Как отметила эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго, ведущая автор исследования, подростки и молодые люди до 20 лет могут быть чрезвычайно физически активными, но с возрастом эта активность, как правило, снижается. Госпожа Биббинс-Доминго напомнила о предыдущих исследованиях, согласно которым физические упражнения помогают снижать кровяное давление. Однако до сих пор ученые не изучали, какой должна быть физическая активность на протяжении жизни, чтобы эффект противодействия гипертонии был максимальным.
Научный работник отметила, что «поддержка физической активности в молодом возрасте – на более высоком уровне, чем рекомендовано ранее – может быть особенно важной для предотвращения гипертонии».
Университетская команда отслеживала здоровье 5100 взрослых мужчин и женщин на протяжении трех десятилетий. Для наблюдения ученые использовали анкетирование добровольцев, касающееся привычек заниматься физкультурой, а также вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Эксперты также систематически измеряли артериальное давление участников. Для более детального анализа данных добровольцы были сгруппированы по полу и расе, пишет Science Alert.
Как констатировала команда, с 18 до 40 лет уровень физической активности упал среди мужчин и женщин, независимо от расовой принадлежности. При этом в последующие десятилетия уровень гипертонии рос все больше, а физическая активность участников продолжала снижаться.
По словам ученых, это свидетельствует о том, что молодой возраст является важным периодом для дальнейшего предотвращения гипертонии путем укрепления здоровья, в частности, увеличения физической активности.
«Около половины наших участников в молодом возрасте недостаточно занимались физическими упражнениями, что в значительной степени способствовало дальнейшему развитию гипертонии; это указывает на необходимость повышения минимального стандарта физической активности», – отметил ведущий автор исследования Джейсон Нагата.
Исследователи также наблюдали за людьми, которые в раннем взрослом возрасте занимались умеренными физическими упражнениями по пять часов в неделю (это вдвое больше минимального количества официально рекомендованных упражнений для взрослых). Ученые обнаружили, что такой уровень активности значительно снижает риск гипертонии, особенно если люди продолжают заниматься физкультурой до 60 лет.
По словам исследователей, как минимум двукратное превышение нынешних рекомендованных норм по минимальной физической активности для взрослых может быть очень полезным для профилактики гипертонии. Хотя команда понимает, как сложно увеличить физическую активность во взрослом возрасте, когда жизнь обрастает многочисленными обязанностями. Результаты исследования опубликовало издание The American Journal of Preventive Medicine.
Фото: pixabay.com
