Команда ученых из Каролинского института (Швеция) утверждает, что недостаточный и беспокойный сон нередко заставляет нас чувствовать себя старше на 10 лет.
Чтобы определить, как сон влияет на восприятие возраста, ученые провели два исследования.
Как проходили исследования
Во время первого исследования ученые попросили 429 участников в течение 30 дней записывать возраст, на который они себя ощущали. Также добровольцы должны были зафиксировать, сколько ночей им не хватало сна, рассказало издание Daily Mail.
Анализ показал, что с каждым дополнительным днем недосыпа субъективный возраст участников увеличивался на 0,23 года.
Во время второго исследования группу из 182 человек подвергли эксперименту с ограничением сна. В течение двух ночей им разрешили находиться в постели только по четыре часа. А участники из второй группы могли спать каждую ночь по 9 часов. Эксперимент показал, что добровольцы из первой группы чувствовали себя старше на 4,44 года по сравнению с теми, кто спал достаточно.
Какие были выводы из исследований
Ученые отметили, что наши привычки относительно сна могут играть значительную роль в ощущении того, насколько старыми мы себя чувствуем.
В отчетной статье исследователи написали: «Многие люди чувствуют себя моложе своего календарного возраста. Хотя это явление менее распространено среди молодых людей. А когда нам исполняется 30 лет и больше, несоответствие между тем, сколько нам лет, и тем, насколько старыми мы себя ощущаем, становится более выраженным».
«Оказывается, что когда человек чувствует себя моложе своего фактического возраста, это связано с его более долгой жизнью, лучшим психическим и физическим здоровьем, а также более позитивными психологическими качествами», – отметила команда.
Наше восприятие возраста удивительно изменчиво, считают ученые. По их словам, выводы из исследования «открывают новые возможности для воспитания в себе чувства молодости». А забота о качественном сне является одним из ключевых факторов, дарующих ощущение молодости.
Результаты исследований опубликовал журнал Proceedings of the Royal Society B.
Фото: pexels.com
