И это еще не все преимущества такого стиля питания, считают диетологи.
Хотя подавляющее большинство людей питается три раза в день, эксперты предполагают, что некоторым было бы лучше есть от шести до десяти раз. Но меньшими порциями.
Вопрос о том, сколько и как часто нужно есть человеку каждый день, давно обсуждается диетологами. В своем недавнем комментарии американский специалист по здоровому питанию Линдси ДеСото заявила: для большинства людей трехразовое питание является вполне нормальным.
Она аргументировала свою точку зрения эпидемиологическими данными последних лет, которые показали, что в целом трехразовое сбалансированное питание наиболее тесно связано со здоровым весом и меньшим риском заболеваний.
Но, по словам госпожи ДеСото, существует немало случаев, когда частое питание небольшими порциями является оптимальным.
Что это за случаи?
Такого же вывода пришла и команда диетологов из университетской клиники при Гарвардской медицинской школе Brigham and Women’s Hospital в Бостоне (США). Как утверждают исследователи, тем, кто чувствует себя сытым даже после употребления небольшого количества пищи, или тем, кто пытается похудеть, стоит питаться от шести до десяти раз в день.
Также рекомендуется это делать людям, которые страдают гастропарезом – редким заболеванием, сопровождающимся параличом желудка, при котором пищеварение происходит медленнее.
Пациентам с заболеваниями, вызывающими желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота или вздутие живота, тоже советуют есть чаще и понемногу.
Большее количество приемов пищи небольшими порциями улучшает метаболизм и помогает людям похудеть, утверждают диетологи.
Другим предполагаемым плюсом такого питания также является поддержание стабильного уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, регулирует уровень энергии в течение дня и предотвращает тягу к сладкому.
Эксперты считают, что и спортсменам частое и дробное питание пойдет на пользу.
При этом ученые отметили, что такой стиль питания требует дополнительных исследований.
Фото: pexels.com
