Постоянное пребывание в кортизоловом стрессе угрожает инфарктом, инсультом и онкологией. Поспешность вредит здоровью, мышлению, отношениям и делам. Все больше людей, которые прошли через выгорание и разочарование «культом достижений», осознают, что «страх не успеть» отдаляет от успеха, а не приближает к нему. Альтернативой физическим и моральным потерям, вызванным неестественно высокими темпами жизни, становится ориентация на счастье. В противовес выгоранию, износу и болезням, сторонники модного стиля жизни slow living (в переводе с английского – «медленный образ жизни») выбирают комфортный темп, изучение себя, изменение приоритетов, упрощение целей, стремление к гармонии и наслаждение моментом.
Пандемия поспешности
На эту тему есть шутка о папуасе, который лежит под пальмой, жует бананы и никуда не спешит. «Вместо того, чтобы бездельничать, ты бы залез на дерево, нарвал бананов, понес на рынок и продал», – советует ему деятельный заезжий бизнесмен. «Зачем?» – не понимает беззаботный островитянин. «На полученные деньги купишь тележку и в следующий раз привезешь на продажу больше бананов», – поучает его обремененный расширением бизнеса предприниматель. «А зачем?» – никак не может прийти в себя абориген. «Сможешь купить грузовик и будешь возить большие объемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать под пальмой и ничего не делать!» – «Но я и так лежу под пальмой и ничего не делаю…»
В отличие от бизнесмена из анекдота, глобальный лидер «Движения за замедление» Карл Оноре советует людям противоположное: цель его путешествий по миру – научить развиваться не через активизацию и ускорение, а через замедление. Известный канадский журналист и телеведущий популяризирует новые знания на конференциях TED (Technology, Entertainment, Design), слоган которых – «Идеи, достойные распространения». Автор книги о slow living «Без суеты: бытие против действия» является сторонником концепции, противоположной принципу «Быстрее, выше, сильнее». Он пропагандирует стиль жизни, основанный на идее осознанного, медленного и насыщенного существования.
Вот как объясняет важность своего подхода Карл Оноре: «Культура успеха велит нам постоянно ускоряться и напрягаться, чтобы все сделать быстрее, а преимущество замедления заключается в том, что мы освобождаем время для знакомства с собой и выбираем приемлемый путь для себя. Давление общества заставляет нас постоянно спешить, преодолевая жизнь и не проживая ее. Когда вы снижаете скорость, то больше сосредотачиваетесь, больше объединяетесь, больше создаете и большего достигаете». Представитель альтернативного социального движения напоминает, что с 2019 года выгорание признано Всемирной организацией здравоохранения официальным медицинским диагнозом, так что пришло время делать «прививку от пандемии поспешности».
«Стоп, хватит!»
Автор книги о slow living предлагает развиваться, замедляя темп. Идею замедления в эпоху скорости он называет «новым путем к процветанию». Апологет осознанного существования призывает ответить на вопрос, расписан ли ваш день по минутам? Если вашим обычным состоянием являются напряжение, волнение, усталость, тревога и растерянность, то время сказать себе: «Стоп, хватит!». Чем быстрее вы действуете, тем менее значительных целей достигаете. Более того, это не ваши цели, а чужие, навязанные социальными стереотипами. Культура поспешности основывается на ложном убеждении, что медлительность – признак слабости, недостатка амбиций или даже личной деградации.
Высокая настойчивая динамика выгодна корпоративной среде, но не человеку. Если уже появился термин для обозначения такого понятия, как смерть от переутомления (в Японии это массовое явление называется «кароси»), необходимо учиться замедляться. Это требование организма, который реагирует на разрушительную скорость жизни отказом функций. Поспешность и стресс подрывают наше физическое и психическое здоровье, наносят вред физиологии и ментальности. Возможно, прошлые поколения были более выносливыми еще и потому, что жили медленнее – в согласии с собой и гармонии с природой. Кортизол – плохой спутник: страх «не успеть» загоняет современного человека в ловушку «клипового мышления» и поверхностных отношений.
Карл Оноре доказывает, что в стратегической перспективе поспешность наносит ущерб и тому делу, которому приносится в жертву ваша жизнь. Поспешно вы идете в бизнесе проторенной дорожкой и, погруженные в рутину, не замечаете непредвиденных возможностей. А суетливое фрагментарное мышление не может обобщить картину или постигнуть ее глубинную суть. В конечном итоге поспешность не позволяет человеку наслаждаться жизнью – созерцать, как говорят философы. А нам это необходимо: не бегать, а прогуливаться (сколько прозрений и идей пришло к мыслителям на прогулках), смотреть и видеть, слушать и слышать. Философия slow living агитирует перестать гоняться за продуктивностью и обращать внимание на качество.
Культурная революция
Концепция медленного жизни заключается не в том, чтобы впасть в анабиоз, а в том, чтобы жить с правильной скоростью, делая все не быстрее, а лучше. Качество должно быть важнее количества – в работе и потреблении. Осознанный «минимализм притязаний» позволяет снизить нагрузку, пересмотрев необходимость новых приобретений и найдя оптимальный баланс затрат энергии. Не нужно пытаться успеть все и бояться что-то пропустить. Чрезмерная занятость порождает неуместные приоритеты. Идея упрощения в философии «без суеты» стала важным культурным преобразованием, которое отразилось на деятельности и быте. Новаторские тенденции затронули все сферы жизни: труда и отдыха, еды и одежды, дизайна и воспитания.
Прежде чем стать трендом в «медленном отдыхе», «медленной красоте» и «медленном искусстве», концепция slow living проявилась в «медленном питании» или «неквапливой еде». Философия slow food возникла в конце 1980-х годов в Италии как реакция на экспансию фастфуда. Открытие первого McDonald’s вызвало возмущение у представителей культуры неспешных застольных разговоров под угощение домашней пиццей и вином. Размеренный стиль жизни итальянцев «восстал» против идеи «быстрой еды», отвергая ее как противоречащую их человеческой природе. А бельгийцы и скандинавы перевернули мир дизайна, интерпретировав японскую эстетику «совершенной простоты».
Японский взгляд на мир «ваби-саби» основан на достижении безмятежности в отстранении от материального мира. Порождённый такой философией «культ простоты» мир сейчас противопоставляет «культу роскоши». Именно успешные люди, богачи, звезды шоу-бизнеса и политики становятся образцами «осознанного потребления», отказываясь от излишеств в парадигме устойчивого развития. Все больше людей задумываются, зачем они так спешат, и ищут способы улучшить свою жизнь, сделав ее наполненной и счастливой. Суть философии slow living – в отказе от «культа эффективности». Не стоит работать до изнеможения в погоне за лишними благами. Практикуя спокойный ритм жизни, можно научиться осознанному подходу к распределению сил и времени.
Принципы slow living
Вместо стремления «попробовать все» лучше углубиться в важное, насладиться процессом и получить удовольствие от результата. Отказ от бездумной многозадачности в пользу целенаправленных действий позволяет выбраться из круговорота вечной занятости и почувствовать себя живым. Психологи подчеркивают, что ничего не делать – столь же полезно, как и сложно: этому тоже нужно учиться. Дзен-буддийский монах и философ Тит Нат Хан подтверждает, что освобождение от забот является трудным опытом, который считается глубокой преобразующей практикой. Культура удовлетворенности предполагает умение ценить жизнь такой, какая она есть.
Практиковать замедление нужно начинать с концентрации на том, что составляет повседневную рутину. Наслаждайтесь пробуждением, заправкой постели, завариванием кофе, приготовлением завтрака и т. д. Черпайте радость от существования в каждом моменте вашей жизни. Не избегайте скуки – не стесняйтесь и не бойтесь ее, стараясь как можно быстрее себя чем-то занять. Прислушивайтесь к себе в этом состоянии: периодически нужно быть доступным для внутреннего диалога. Проанализируйте свой жизненный распорядок и остановитесь на делах, которые наполняют вас энергией, а жизнь – смыслом. И предусмотрите в своем графике время для себя – на то, что вдохновляет и приносит удовольствие.
Научитесь говорить «нет»: навязанным обязательствам, изнурительным делам и ненужным технологиям. Правильно используйте гаджеты и дозируйте пребывание онлайн, чтобы не подменять реальную жизнь иллюзорной. Тем не менее, жизнь перед экраном также может способствовать замедлению, а виртуальную реальность ученые считают технологическим будущим человечества. Просто нужно адаптировать приоритеты к собственной личности. Определите мотивы своих действий и поймите, в том ли направлении направлено ваше внимание. Замедлить можно и потребление контента, и работу, и быт, и отношения, и заботу о здоровье – все, что мешает вам жить спокойно и осознанно.
Базовые потребности
Предвоенное исследование показало, что две трети работающих украинцев (64%) находятся в состоянии хронического стресса и эмоционального выгорания. Сейчас эти цифры, вероятно, были бы еще более тревожными. Новые информационные технологии, соцсети и мессенджеры не способствуют снижению темпа жизни и мешают восстановлению энергии, если не соблюдать гаджетовую экологию и не дозировать общение. В то же время норвежский профессор Гутторм Флейстад называет принадлежность к сообществу одной из базовых потребностей человека. Она включает необходимость быть «увиденным и оцененным», ведь мы нуждаемся в любви, близости, заботе и признании. И для реализации этих основных потребностей нужно «остановиться и выдохнуть».
В ускоренном темпе жизни качественных отношений не построить. Нам некогда чувствовать, осознавать эмоции и работать над развитием отношений. Принципы slow living позволяют это исправить. «Инфодетокс» и практика замедления освобождают время и увеличивают продуктивность, ведь сосредоточенность на приоритетном направлении оказывается удивительно результативной. Кроме того, они улучшают отношения: укрепление связи между людьми обеспечивает реальную поддержку и удовлетворение близостью. К тому же при замедлении жизни укрепляется здоровье: изучение своего организма приводит к налаживанию оптимального режима и осознанного питания.
Другие бонусы от изменения образа жизни – экономия денег (философия slow living предполагает снижение потребления, анализ расходов и умеренность желаний, поскольку в центр внимания выходит опыт, а не вещи) и умиротворение. Стратегия slow living становится настоящим спасением для людей, которые устали бегать по делам, не разбираясь в дороге, и параллельно разгребать негативные последствия чрезмерного темпа. Сегодняшнее молодое поколение во всем мире все чаще выбирает для себя гуманистичный лайфстайл, который позволяет не игнорировать задачи, а корректировать их с учетом собственной природы. Замедление способствует достижению счастья, несовместимого с поспешностью.
Фото: pixabay.com
