Команда неврологов из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировала качество сна и когнитивные способности около 600 человек, средний возраст которых составлял 40 лет. Как выяснилось, плохой сон у этой возрастной категории людей «связан с почти тремя годами дополнительного старения мозга», сообщила ведущая автор исследования Клеманс Каваес.
Причем этот результат остается неизменным даже с учетом таких факторов, как пол, высокое кровяное давление и диабет.
Под плохим сном следует прежде всего понимать трудности с засыпанием и поддержанием сна, объяснили ученые.
О чем узнали ученые?
В начале исследования и через 5 лет после этого около шести сотен добровольцев заполнили анкету, вопросы которой касались ночного сна. А через 15 лет с начала исследования участники прошли сканирование мозга. Команда ученых хотела узнать, в какой степени изменилась структура их мозга, рассказало издание Independent.
Вопросы анкеты были сосредоточены на шести основных характеристиках плохого сна, таких как короткий сон, плохое качество сна, трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна, раннее пробуждение и дневная сонливость.
Участников разделили на три группы. В первую (с низким показателем плохого сна) вошли те, кто жаловался не более чем на один из этих факторов. Во вторую (со средним показателем) – те, кто назвал две-три из этих характеристик. А в третью (с высоким показателем) – те, кто пожаловался на более чем три характеристики.
Результаты показали, что у людей из второй группы средний возраст мозга был на 1,6 года больше, чем у лиц из первой группы. Тогда как у участников из третьей группы средний возраст мозга был аж на 2,6 года больше, чем у представителей первой группы.
«В предыдущих исследованиях проблемы со сном связывали с плохим мышлением и памятью в пожилом возрасте, что повышает риск развития деменции. Наше исследование, которое для определения возраста мозга участников использовало его сканирование, подтвердило, что плохой сон связан с почти тремя годами дополнительного старения мозга уже в среднем возрасте», – отметила доктор Клеманс Каваес.
А ее коллега Кристин Яффе добавила: «Наши результаты подчеркивают важность решения проблем со сном на ранних этапах жизни для сохранения здоровья мозга». По ее мнению, особое внимание следует уделять режиму сна, занятиям спортом и техникам релаксации. При этом крайне важно отказаться от употребления перед сном кофеина и алкоголя.
«Будущие исследования должны быть сосредоточены на поиске новых методов улучшения сна и изучении его долгосрочного влияния на здоровье мозга молодых людей», – считает госпожа Яффе.
Результаты исследования опубликовал журнал Американской академии неврологии Neurology.
А что об этом думают другие ученые?
Тем временем авторы другого исследования из Йельского университета (США), которое также опубликовал этот журнал, утверждают: высокая качество сна, а также физическая активность, здоровое питание и отказ от курения помогают снизить риск инсульта, недоумства и депрессии в пожилом возрасте. Эти результаты основаны на информации о более чем 316 000 взрослых людей, которая хранится в Британском биобанке (всего в нем сосредоточены данные о здоровье и образе жизни более полумиллиона британцев).
По словам авторов работы, поддержание в здоровом диапазоне четырех показателей – веса тела, уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови – чрезвычайно важно для общего здоровья мозга.
Фото: pexels.com
