Команда ученых из Австралии, США и Канады заявила, что решающее значение для снижения риска деменции имеет именно третья стадия сна – так называемая медленная волна или глубокий сон. Согласно результатам их исследования, у людей старше 60 лет вероятность развития слабоумия на 27 процентов выше, если они ежегодно теряют всего 1 процент медленного сна.
Предыдущие исследования показали, что именно самый глубокий сон способствует укреплению мышц, костей и иммунной системы, а также подготавливает наш мозг к восприятию большего объема информации.
Медленный сон – это третья стадия (фаза) всего цикла сна человека; обычно она начинается через 40 минут после засыпания и длится около 20-40 минут. Это спокойный этап самого глубокого сна, когда колебания мозговых волн и частота сердечных сокращений замедляются, а кровяное давление падает. Также сомнологи различают период самого легкого сна, когда человек может быстро проснуться (1 стадия), 2 стадию легкого сна NREM, которая длится почти половину всего цикла, и 4 стадию REM, во время которой мы видим сны.
О чем узнали ученые
Таким образом, риск развития деменции возрастает с возрастом, если человек не получает достаточного количества медленного сна.
«Медленный или глубокий сон защищает мозг от старения, увеличивает выведение метаболических отходов из мозга, в частности, способствует выведению белков, которые агрегируют при болезни Альцгеймера», – отметил нейробиолог Мэттью Пейс, ведущий автор исследования из Университета Монаша (Австралия).
Команда господина Пейса изучала данные о сне 346 добровольцев в период с 1995 по 1998 год и между 2001 и 2003 годами.
Во время исследования 2001-2003 годов ученые не зарегистрировали среди участников ни одного случая деменции. Но в 2020 году, когда добровольцам уже было за 60, ученые получили весьма интересные результаты, рассказало издание Science Alert. Прежде всего они исследовали, как медленный сон изменялся у участников с возрастом. А затем связали эти изменения с развитием у них деменции в пожилом возрасте.
Команда заметила, что после 60 лет продолжительность медленного сна у участников начала значительно снижаться. Этот процесс достигал своего пика в возрасте 75-80 лет, после чего ситуация с глубоким сном стабилизировалась.
После 2003 года среди участников зафиксировали 52 случая деменции.
Команда обнаружила связь между ежегодным уменьшением продолжительности медленного сна и увеличением риска развития деменции на 27 процентов. В случае болезни Альцгеймера, самой распространенной формы деменции, этот риск подскочил до 32 процентов.
Исследователи также отметили, что низкое качество медленного сна коррелирует с более высокой вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний, приемом лекарств, нарушающих сон, и наличием гена APOE ε4, связанного с болезнью Альцгеймера.
Результаты исследования опубликовал журнал JAMA Neurology.
Фото: pixabay.com
