Хотите жить дольше? Как можно чаще игнорируйте лифт и поднимайтесь по лестнице. Так считают авторы нового исследования из Университета Восточной Англии. Эта привычка защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, инфарктов, а значит, и от преждевременной смерти.
Что узнали ученые
Университетская команда выяснила, может ли такой вид физической активности, как подъем по лестнице, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для этого ученые провели метаанализ девяти предыдущих исследований, в которых участвовали около 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди них были как здоровые люди, так и те, у кого в анамнезе были инфаркты или заболевания сердца.
Анализ показал, что подъем по лестнице связан со снижением риска преждевременной смерти по любой причине на 24 процента и сердечно-сосудистых заболеваний (включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность) – на 39 процентов.
«Поскольку малоподвижный образ жизни становится все более распространенным, возникает необходимость в изучении доступных и практичных стратегий по снижению сердечно-сосудистых рисков», – отметила команда. Она также напомнила, что такие повседневные нагрузки доступны как дома, так и на рабочем месте.
«Если у вас есть выбор – подняться по лестнице или на лифте, выбирайте лестницу, ведь это полезно для вашего сердца», – сказала доктор София Педдок, ведущая автор исследования. «Даже небольшие всплески физической активности положительно влияют на здоровье. Поэтому короткие подъемы по лестнице должны стать привычкой, которую нужно интегрировать в повседневную жизнь», – добавила она.
Как заметили ученые, чем больше лестниц проходит человек, тем большую пользу для здоровья сердца он получает. Однако эту связь следует подтвердить в ходе следующих исследований, рассказало издание Daily Mail.
Результаты работы команда представила на конференции Европейского общества кардиологов в Афинах (Греция).
А тем временем исследование Университета Макмастера (Канада) показало, что для сердца полезен любой подъем, независимо от того, идет ли человек пешком или бегом.
Согласно другим научным наблюдениям, если подъем на четыре лестничных пролета занимает более полутора минут, следует обратиться к врачу.
По статистике, каждый четвертый житель нашей планеты не соблюдает рекомендованный уровень физической активности.
Фото: pexels.com
