Возьмем, к примеру, доктора Патрика Флинна, британского «гуру гормонов» и лидера мнений в социальных сетях. По его утверждениям, женщинам необходимо от одного до двух часов дополнительного сна в сутки. Он считает, что в целом женщины должны спать 8-10 часов, а мужчины — 7-8 часов. Доктор Флинн объясняет это различиями в гормональных колебаниях между мужчинами и женщинами, из-за чего нехватка сна «вызывает больший стресс для женского организма, чем для мужского».
В то время как Американская ассоциация медицины сна рекомендует не менее семи часов сна в сутки для всех взрослых в возрасте от 18 до 60 лет, независимо от пола.
А что об этом говорят другие исследователи?
Команда ученых из Мичиганского университета проанализировала по минутам длительность сна у взрослых американцев трудоспособного возраста. Исследователи использовали данные Национального исследования по затратам времени за 2003-2007 годы.
Они обнаружили, что женщины спали больше мужчин примерно на 11 минут. Ученые объяснили этот разрыв «работой и семейными обязанностями». Женщины уделяют больше времени неоплачиваемому труду и заботе о семье. Они чаще мужчин просыпаются ночью, из-за чего нуждаются в дополнительном сне, рассказало издание Daily Mail.
Тем временем команда из Университета Лафборо (Великобритания) исследовала сон 210 мужчин и женщин среднего возраста и выяснила, что женщинам нужно как минимум на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Ученые отметили, что женщины нуждаются в дополнительном сне, так как их мозг работает интенсивнее из-за выполнения нескольких задач одновременно.
Профессор Джим Хорн, директор Центра исследования сна в Университете Лафборо, отметил: «Чем больше ваш мозг работает в течение дня, тем больше ему нужно времени на восстановление».
По словам профессора Хорна, «женский мозг устроен сложнее, чем мужской», поэтому женщинам в среднем нужно на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Но это различие у разных женщин может быть несколько большим или меньшим.
Как и доктор Патрик Флинн, многие ученые считают, что на разницу в длительности сна прежде всего влияет гормональный фактор. Например, как отметила австралийская доктор Кармел Харрингтон, женщинам нужно больше сна из-за повышения уровня полового гормона прогестерона. Это происходит в последние две недели женского менструального цикла. По ее словам, в этот период женщинам следует спать как минимум на полчаса дольше, чем обычно.
Фото: pexels.com
