Б muitos из нас могут забыть, какие штаны надевали вчера, или есть ли у них планы на сегодня. Но посадите того же человека на велосипед — и, если когда-то он умел ездить, баланс и управление обычно возвращаются почти мгновенно, даже после лет или десятилетий перерыва.
Три основных типа долговременной памяти
Как отмечает доктор Эндрю Бадсон, профессор неврологии в Бостонском университете и соавтор книги «Почему мы забываем и как лучше запоминать», человеческая долговременная память условно делится на три различных вида — каждый из которых обрабатывается, сохраняется и воспроизводится другими мозговыми путями.
- Семантическая память — знания о фактах и понятиях: как работает тостер, зачем нужна отвертка, чем отличается кот от собаки.
- Эпизодическая память — воспоминания, связанные с конкретными событиями вашей жизни, например, первый поцелуй или ужин вчера.
- Процедурная (навыковая) память — умения и действия, которые становятся автоматическими: игра на гитаре, печатание вслепую или катание на велосипеде. То, что обычно называют «мышечной памятью», является подвидом процедурной памяти.
Почему именно навыки «держатся» лучше
Катание на велосипеде — это моторный навык, и он опирается на структуры мозга, отличные от тех, что отвечают за воспоминания о событиях. «Езда на велосипеде — это моторная активность, которая зависит от глубоко расположенных структур, таких как базальные ядра, а также от мозжечка», — объясняет Бадсон. Эти области являются ключевыми и очень отличаются от тех, что поддерживают эпизодические воспоминания.
Процедурные воспоминания «встраиваются» в нервные пути, но сохраняют определенную гибкость: один велосипед отличается от другого — езда на горном велосипеде не такая же, как спокойная поездка по городу на односкоростном велосипеде — и все же базовые движения можно быстро восстановить и подстроить.
«Что довольно отличает процедурную память, так это то, что она полагается на структуры мозга, которые в целом более устойчивы к изменениям со временем», — добавляет Бадсон. Вот почему, например, человек, который научился печатать вслепую, способен и далее печатать, хотя может потребоваться немного адаптации к новой клавиатуре.
Почему ученые не могут непосредственно исследовать связь между ездой на велосипеде и памятью
Несмотря на популярность пословицы, на самом деле немного исследований прямо изучают, почему мы сохраняем память о катании на велосипеде. Существуют работы о пользе велотренажеров или связи велосипеда с улучшением памяти в целом, но немного исследований рассматривают саму езду как пример процедурной памяти.
На это есть несколько причин. Во-первых, трудно проводить детальное сканирование мозга, пока человек действительно катается на велосипеде. Во-вторых, как отмечает доктор Элизабет Кенсингер, профессор психологии в Бостонском колледже и соавтор Бадсона, самооценка собственного «мастерского уровня» катания на велосипеде может быть ненадежной и искажать результаты.
Поэтому в экспериментах на процедурную память часто изучают другие, контролируемые навыки: например, просили участников рисовать фигуры, глядя на свои руки в зеркале. Сначала это дается сложно, но после повторений появляется значительное улучшение — такой подход дает исследователям контроль над условиями и переменными.
Повторение создает устойчивые навыки
Однократного выполнения действия недостаточно: чтобы процедурная память закрепилась, нужно повторение, которое «укрепляет» нервные пути. «Учиться во второй или третий раз гораздо быстрее, чем в первый», — говорит Кенсингер. Есть определенный эффект «прайминга», который ускоряет восстановление навыка после перерыва.
«Наши процедурные воспоминания деградируют, но медленнее, чем эпизодические», — объясняет Бадсон. Поэтому практика помогает навыку оставаться активным и быстрее возвращаться после длительного перерыва.
Хорошая новость — такие навыки мы можем приобретать на протяжении всей жизни. Как отмечает Кенсингер, пожилые люди способны овладевать сложными моторными действиями: например, управлением инвалидной коляской с механизмами блокировки или другими системами. То же самое касается ходунков, компьютера или планшета — нужно лишь время и терпение.
Кому это помогает
Способность автоматизировать поведение имела эволюционное значение: побег от хищника или поиск пищи не должны были требовать чрезмерного внимания. Поэтому в следующий раз, когда вы помчитесь на велосипеде и не вспомните, куда направляетесь, вспомните о своей процедурной памяти — она работает за вас.
По материалам Popular Science
Фото: Unsplash
